Похудеть за 9 недель (2-я неделя).

Опубликовано 1 июня 2013, 20:34

Разработал для себя программу снижения лишнего веса.
Продолжительность: 9 недель.
Ниже меню второй недели.
Понедельник
Завтрак: Спагетти с куриным филе, кофе, хлеб.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Борщ, хлеб, чай.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Картофель запечённый, икра овощная, кефир, хлеб.
Перекус: Чай, творог.
Вторник
Завтрак: Гречка , салат из огурцов и помидоров, хлеб, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Борщ, творожная запеканка с зеленью и помидорами, чай
Перекус: Яблоко.
Ужин: Омлет с сыром, огурцы, помидоры.
Перекус: Кефир.
Среда
Завтрак: Геркулес, кофе, хлеб.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Рыба запечённая, овощи, хлеб.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Запечённые кабачки, помидоры, зелень.
Перекус: Яблоко.
Четверг
Завтрак: Омлет, кофе, хлеб.
Перекус: Яблоко.
Обед: Грибной суп со сметаной, хлеб, чай.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Картофельное пюре, гуляш, салат из огурцов и помидоров, хлеб.
Перекус: Чай, сухофрукты.
Пятница
Завтрак: Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе.
Перекус: Зелёный чай, 1 ст. ложка отрубей.
Обед: Бурый рис с мидиями и овощами, чай.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Ужин: Салат из свежей капусты, чай.
Перекус: Грейпфрут.
Суббота
Завтрак: Яичница с помидорами и сыром, кофе, хлеб.
Перекус: Яблоко.
Обед: Окрошка на кефире, хлеб, кофе.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Картофель и кабачки запечённые в сметане, хлеб.
Перекус: Творог, молоко.
Воскресенье
Завтрак: Каша овсяная (Геркулес) с приправами, кофе.
Перекус: Кофе, миндаль.
Обед: Мясо на углях, печёный картофель, зелёный чай.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Салат из свежих огурцов, помидоров и болгарского перца с творогом и зеленью, чай.
Перекус: Яблоко.

Мой блог: hudeem-sami.info
Группа ВКонтакте: vk.com/hudeem_sami

Каждую неделю новые ролики. Подпишитесь на канал, чтобы ничего не упустить: youtube.com/subscription_cente...