Ешь ВКУСНО, Худей СЫТНО! РАЦИОН на 1300 ккал! Готовый План Питания для Комфортного Похудения!

Опубликовано 7 марта 2022, 17:02

ДРУЗЬЯ, ПРИГЛАШАЮ ВАС НА СВОЙ АВТОРСКИЙ ПП МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
НАЧИНАЕМ УЖЕ 14.03

Лидеров по результатам марафона ждут призы!

1 место - Электрогриль
2 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
3 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
4 место - Масла АТМАН + набор от Rudolfs
5 место - Набор от mynewfood
6 место - Набор от mynewfood
7 место - Набор от mynewfood
8 место - Бесплатное участие в следующем марафоне
9 место - Бесплатное участие в следующем марафоне
10 место - Бесплатное участие в следующем марафоне

СКИДКА ДЛЯ ВСЕХ В ЧЕСТЬ 8 МАРТА - 25%

ВКУСНОЕ И КОМФОРТНОЕ ПОХУДЕНИЕ С МОИМ КУРИРОВАНИЕМ. РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ДОЛГО ЖДАТЬ!)
ВСЕ ПОДРОБНОСТИ о МАРАФОНЕ и ЗАПИСЬ НА САЙТЕ - stroineem.online
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!

#похудение #пп #рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ:

КБЖУ на ДЕНЬ 1264/99/58,7/90,1

ЗАВТРАК КБЖУ 361,5/29,3/14,9/26,8

Сырники 250 гр
Ингредиенты на 2 порции по 250 гр
Творог 250 гр;
Яйцо – 1 шт;
Яблоко – 150 гр;
Мука кокосовая – 2 ст ложки;
Сахар 1 ч ложка или подсластитель по вкусу
Масло 5 гр

ОБЕД КБЖУ 516/36,8/24,3/44

Порция гречка 50 гр в сухом виде + 150 гр мясного соуса 421,5/28,8/18,8/41
Сливочный суп с грибами, порция 250 гр 95/8/5,5/3

Ингредиенты на 2 л супа
Вода – 2 литра;
Куриное бедро – 250 гр;
Грибы – 250-300 гр;
Морковь – 70 гр;
Масло сливочное 10 гр;
Картофель – 100-150 гр;
Сливочный сыр 50 гр;

КБЖУ на 100 гр 38/3,2/2,2/1,2
КБЖУ на порцию 95/8/5,5/3

Мясной соус, Ингредиенты:
Фарш мясной – 400 гр ;
Стручковая фасоль – 200 гр;
Мексиканская смесь 200 гр;
Томатная паста 2 ст ложки;
Сметана 20% 1 ст ложка
Вода – 150 мл;
Соль, специи по вкусу
КБЖУ 176,9/10,8/11,5/6,7

ПЕРЕКУС КБЖУ 122/2/6,9/15,4
Перекус делаем либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином
Груша или яблоко 1 шт;
Грецкие орехи 10 гр

УЖИН КБЖУ 265/31,2/12,6/3,9

САЛАТ с рыбой, порция 300 гр

Ингредиенты на 2 порции по 300 гр
Яйцо – 4 шт;
Тунец или любая другая рыба – 200 гр;
Свежий огурец – 200-250 гр;
Зеленый лук – 10-15 гр;
Сметана 20% - 1 ст ложка
КБЖУ на 100 гр 88,3/10,4/4,2/1,3

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
instagram.com/aleks_esh_i_hude...

********************************************************************
Ешь ВКУСНО, Худей СЫТНО! РАЦИОН на 1300 ккал! Готовый План Питания для Комфортного Похудения!
youtu.be/A4ki-xz3fnc