Огромный ролл из лаваша с курицей
76 885
5.4
Кухарим489 тыс
Следующее
02.05.16 – 18 6214:18Популярные
29.04.21 – 96 4896:33
29.04.19 – 174 4457:16Опубликовано 28 апреля 2016, 14:00
Сегодня ты узнаешь, как сделать огромный, вкусный и очень питательный ролл из лаваша с курицей!
Для приготовления двух роллов понадобится:
- Лист лаваша: 150 гр
- Куриное филе: 400 гр
- Зеленый салат
- 1 болгарский перец
- 1 морковка
- 1 огурец
- 2 зубчика чеснока
- Обезжиренный йогурт
- Соль, перец
- Молотая паприка
В небольшое количество йогурта выдавливаем чеснок. Курицу нарезаем на полоски и обжариваем на сильном огне примерно 5-7 минут. В этой время на такие же полоски нарезаем перец, который также нужно будет обжарить пару минут сразу после курицы. Морковку чистим и натираем на крупной терке. Огурец нарезаем полосками.
Всё готово, чтобы скомпоновать ролл. Лист лаваша смазываем заправкой, выкладываем зеленый салат, курицу, морковку, огурчик, перчик и аккуратно всё это дело закручиваем.
В каждом таком ролле содержится примерно 40 грамм белка, 50 грамм углеводов и всего 7 грамм жиров.
Для приготовления двух роллов понадобится:
- Лист лаваша: 150 гр
- Куриное филе: 400 гр
- Зеленый салат
- 1 болгарский перец
- 1 морковка
- 1 огурец
- 2 зубчика чеснока
- Обезжиренный йогурт
- Соль, перец
- Молотая паприка
В небольшое количество йогурта выдавливаем чеснок. Курицу нарезаем на полоски и обжариваем на сильном огне примерно 5-7 минут. В этой время на такие же полоски нарезаем перец, который также нужно будет обжарить пару минут сразу после курицы. Морковку чистим и натираем на крупной терке. Огурец нарезаем полосками.
Всё готово, чтобы скомпоновать ролл. Лист лаваша смазываем заправкой, выкладываем зеленый салат, курицу, морковку, огурчик, перчик и аккуратно всё это дело закручиваем.
В каждом таком ролле содержится примерно 40 грамм белка, 50 грамм углеводов и всего 7 грамм жиров.
5 дней – 6 4033:11
5 дней – 4 8720:35
Случайные видео
228 дней – 1 309 6300:59
243 дня – 40 73320:52
28.01.23 – 13 5593:02
24.04.22 – 5903:49
08.05.20 – 5 9840:28
4 часа – 4 6690:28
7 дней – 17 2753:54
7 дней – 33 59211:18
9 дней – 1 286 5310:59
9 дней – 14 0300:10
9 дней – 8551:52
10 дней – 9 8816:15
1 день – 109 28833:42
