Правильный завтрак на всю неделю!
765 221
14.6
Кухарим489 тыс
Следующее
05.08.16 – 4 9242:47Популярные
22.02.21 – 69 8756:25
22.10.20 – 182 9365:50Опубликовано 1 августа 2016, 14:00
Сегодня ты узнаешь, как приготовить правильный завтрак на всю рабочую неделю! В этом рецепте полезного завтрака есть всё, что нужно для бодрого начала дня!
Нам надо взять:
- 20 яиц
- Овсянку: 500 гр
- Замороженные или свежие овощи: 400 гр
- Соль и перец
Яйца разбиваем в форму для запекания, туда же замешиваем овсянку, овощи, соль и перец. Запекать наш правильный завтрак необходимо при температуре 200 градусов примерно 40 минут. В результате мы получим 160 грамм белка, 120 грамм жиров и 300 грамм углеводов.
Большой плюс этого рецепта в том, что ты сам можешь регулировать пищевую ценность, добавляя или убавляя количество яиц и овсянки. Если хочешь уменьшить жирность, то необходимо сократить количество желтков.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Нам надо взять:
- 20 яиц
- Овсянку: 500 гр
- Замороженные или свежие овощи: 400 гр
- Соль и перец
Яйца разбиваем в форму для запекания, туда же замешиваем овсянку, овощи, соль и перец. Запекать наш правильный завтрак необходимо при температуре 200 градусов примерно 40 минут. В результате мы получим 160 грамм белка, 120 грамм жиров и 300 грамм углеводов.
Большой плюс этого рецепта в том, что ты сам можешь регулировать пищевую ценность, добавляя или убавляя количество яиц и овсянки. Если хочешь уменьшить жирность, то необходимо сократить количество желтков.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
2 дня – 8900:19
3 дня – 5 5122:19
4 дня – 11 6171:28:54
Случайные видео
52 дня – 26 1276:22
84 дня – 128 76240:50
23.12.22 – 18 8800:30
21.01.22 – 90 83821:07
03.11.21 – 3 4308:07
4 дня – 3 2295:11
5 дней – 12 06514:10
5 дней – 10 2469:11
6 дней – 1 2000:20
7 дней – 7830:59
1 день – 23 75219:29