Правильный завтрак на всю неделю!
763 857
14.6
Кухарим487 тыс
Следующее
05.08.16 – 4 9162:47Популярные
05.04.21 – 28 9246:10
08.03.21 – 28 3835:21Опубликовано 1 августа 2016, 14:00
Сегодня ты узнаешь, как приготовить правильный завтрак на всю рабочую неделю! В этом рецепте полезного завтрака есть всё, что нужно для бодрого начала дня!
Нам надо взять:
- 20 яиц
- Овсянку: 500 гр
- Замороженные или свежие овощи: 400 гр
- Соль и перец
Яйца разбиваем в форму для запекания, туда же замешиваем овсянку, овощи, соль и перец. Запекать наш правильный завтрак необходимо при температуре 200 градусов примерно 40 минут. В результате мы получим 160 грамм белка, 120 грамм жиров и 300 грамм углеводов.
Большой плюс этого рецепта в том, что ты сам можешь регулировать пищевую ценность, добавляя или убавляя количество яиц и овсянки. Если хочешь уменьшить жирность, то необходимо сократить количество желтков.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Нам надо взять:
- 20 яиц
- Овсянку: 500 гр
- Замороженные или свежие овощи: 400 гр
- Соль и перец
Яйца разбиваем в форму для запекания, туда же замешиваем овсянку, овощи, соль и перец. Запекать наш правильный завтрак необходимо при температуре 200 градусов примерно 40 минут. В результате мы получим 160 грамм белка, 120 грамм жиров и 300 грамм углеводов.
Большой плюс этого рецепта в том, что ты сам можешь регулировать пищевую ценность, добавляя или убавляя количество яиц и овсянки. Если хочешь уменьшить жирность, то необходимо сократить количество желтков.
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
8 часов – 6542:05
1 день – 48712:36
3 дня – 45 0150:19
3 дня – 8890:16
4 дня – 4 9600:37Случайные видео
65 дней – 7700:49
7 часов – 5 41825:54
1 час – 2 4960:47
6 часов – 1 0893:36
5 часов – 1 1550:17
3 дня – 13 3830:16
5 дней – 82 3061:00
6 дней – 7 5895:38:46
