Закуска К Фильму Для Худеющих! Яичные Пельмени С Соусом
102 444
5.5
Кухарим489 тыс
Следующее
28.11.19 – 46 7834:15Популярные
29.04.21 – 96 3026:33
25.02.21 – 29 9725:17Опубликовано 25 ноября 2019, 14:00
Сегодня готовим яичные пельмени с низкокалорийным соусом, которые станут отличной закуской под фильм для худеющих!
Для рецепта закуски понадобится:
— Куриная грудка: 250 гр
— Луковица: 1 шт
— Яйцо: 4+1 шт
— Консервированные томаты: 200 гр
— Сметана: 50 гр
— Петрушка
— Соль и перец
Куриное филе нарезаем на мелкие кусочки, натираем на тёрке лук, добавляем соль, перец и замешиваем фарш. Фарш обжариваем 6-7 минут на сковородке. Разбиваем яйца, также добавляем немного соли с перцем и взбиваем вилкой. Начинаем готовить яичные пельмени: на сковородку выливаем немного яйца, добавляет начинку и закрываем яичный блинчик в пельмень. Для ленивого варианта можно просто выложить начинку поверх блинчика и дождаться, пока прожарится яйцо. Соус готовим из томатов, петрушки и сметаны — взбиваем эти компоненты блендером.
Всего здесь мы получим примерно 80 гр белка, 30 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 630 ккал. Пельмешки с соусом весят вместе 650 гр и на 100 гр здесь приходится 12 гр белка, 4,5 гр жиров и 1,5 гр углеводов, что составляет 97 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Для рецепта закуски понадобится:
— Куриная грудка: 250 гр
— Луковица: 1 шт
— Яйцо: 4+1 шт
— Консервированные томаты: 200 гр
— Сметана: 50 гр
— Петрушка
— Соль и перец
Куриное филе нарезаем на мелкие кусочки, натираем на тёрке лук, добавляем соль, перец и замешиваем фарш. Фарш обжариваем 6-7 минут на сковородке. Разбиваем яйца, также добавляем немного соли с перцем и взбиваем вилкой. Начинаем готовить яичные пельмени: на сковородку выливаем немного яйца, добавляет начинку и закрываем яичный блинчик в пельмень. Для ленивого варианта можно просто выложить начинку поверх блинчика и дождаться, пока прожарится яйцо. Соус готовим из томатов, петрушки и сметаны — взбиваем эти компоненты блендером.
Всего здесь мы получим примерно 80 гр белка, 30 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 630 ккал. Пельмешки с соусом весят вместе 650 гр и на 100 гр здесь приходится 12 гр белка, 4,5 гр жиров и 1,5 гр углеводов, что составляет 97 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Свежие видео
1 день – 10 91127:23
2 дня – 2 4009:10
6 дней – 14 9102:04:36
7 дней – 2 7220:58
7 дней – 1 0893:17Случайные видео
136 дней – 33 75422:38
206 дней – 9 30014:06
26.08.22 – 1 1264:25
30.01.21 – 2 7007:34
27.03.19 – 11 2173:37
13 часов – 22 96145:57
20 часов – 22 86125:00
2 дня – 1 6658:14
4 дня – 17 6113:09:45
6 дней – 37 4968:12
6 дней – 1 1540:56
20 часов – 46 0754:11
1 день – 25 5753:09