Рецепт Полезного Бургера!

Опубликовано 11 мая 2017, 14:00

Сегодня ты узнаешь рецепт вкусного, а главно полезного бургера! Для него мы не будем использовать булку, а вместо неё возьмем цельнозерновой хлеб, что поможет получить сложные углеводы, вместо бесполезных углей из булки.

Для того, чтобы сделать домашний бургер, возьмем:
- Цельнозерновой хлеб
- Фарш (говяжий или куриный): 250 гр на один гамбургер
- Яйцо
- Помидор
- Маринованный огурец
- Салат Айсберг
- Кусочек сыра
- Для соуса: сметану, горчицу или томатную пасту
- Соль и перец

Котлеты для бургера мы будем делать из фарша и яйца, приправленных солью и перцем. Котлеты жарим по 5 минут с каждой стороны на среднем огне. Цельнозерновой хлеб можно поджарить в тостере. Смазываем каждую половинку соусом. Выкладываем сыр, далее ломтик помидора, котлету, еще одну помидорку, маринованный огурец, листья салата и накрываем всё вторым куском хлеба.

Всего в таком гамбургере будет содержаться примерно 50 грамм белка, 40 грамм жиров и 40 грамм углеводов.

Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim