Белая Рыба В Духовке Для Худеющих!
32 440
3.9
Кухарим489 тыс
Следующее
27.09.18 – 142 9265:04Популярные
19.10.20 – 25 4565:16
18.05.20 – 19 8875:37Опубликовано 24 сентября 2018, 14:00
Сегодня ты узнаешь рецепт белой рыбы в духовке, который идеально подойдет для худеющих на вечер!
Для рецепта надо взять:
- Филе белой рыбы (минтай): 400 гр
- 5 томатов
- 2 зубчика чеснока
- 1 луковицу
- 1/2 лимона
- Соль и перец
Филе белой рыбы выкладываем в форму для выпекания, добавляем немного соли, перца, выдавливаем сок лимона. Нарезаем чеснок и лук, отправляем их обжариваться на среднем огне. Тем временем нарезаем помидоры и также закидываем их на сковородку. Жарим овощи вместе 5-7 минут, после чего выкладываем их ровным слоем поверх рыбы. Блюдо отправляется в духовку на 20-25 минут при температуре 200 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 65 грамм белка, 5 грамм жиров и 10 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 345 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта надо взять:
- Филе белой рыбы (минтай): 400 гр
- 5 томатов
- 2 зубчика чеснока
- 1 луковицу
- 1/2 лимона
- Соль и перец
Филе белой рыбы выкладываем в форму для выпекания, добавляем немного соли, перца, выдавливаем сок лимона. Нарезаем чеснок и лук, отправляем их обжариваться на среднем огне. Тем временем нарезаем помидоры и также закидываем их на сковородку. Жарим овощи вместе 5-7 минут, после чего выкладываем их ровным слоем поверх рыбы. Блюдо отправляется в духовку на 20-25 минут при температуре 200 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 65 грамм белка, 5 грамм жиров и 10 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 345 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
1 день – 3274:10
Случайные видео
172 дня – 63 7039:34
324 дня – 17 8230:52
02.11.23 – 5 8794:59
15.02.23 – 3 6715:18
02.02.23 – 28 24621:16
16 часов – 1 1527:22
1 день – 22 2677:10
2 дня – 66 51310:49
3 дня – 17 4820:13
5 дней – 8 7981:22:25
