Белая Рыба В Духовке Для Худеющих!

Опубликовано 24 сентября 2018, 14:00

Сегодня ты узнаешь рецепт белой рыбы в духовке, который идеально подойдет для худеющих на вечер!

Для рецепта надо взять:
- Филе белой рыбы (минтай): 400 гр
- 5 томатов
- 2 зубчика чеснока
- 1 луковицу
- 1/2 лимона
- Соль и перец

Филе белой рыбы выкладываем в форму для выпекания, добавляем немного соли, перца, выдавливаем сок лимона. Нарезаем чеснок и лук, отправляем их обжариваться на среднем огне. Тем временем нарезаем помидоры и также закидываем их на сковородку. Жарим овощи вместе 5-7 минут, после чего выкладываем их ровным слоем поверх рыбы. Блюдо отправляется в духовку на 20-25 минут при температуре 200 градусов.

Всего здесь мы получим примерно 65 грамм белка, 5 грамм жиров и 10 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 345 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim