Делал ТЕФТЕЛИ, а что получилось?
15 920
3.6
Кухарим488 тыс
Следующее
06.12.18 – 65 7785:12Популярные
19.11.20 – 78 2165:01
04.03.19 – 20 5064:10Опубликовано 3 декабря 2018, 15:00
Сегодня будем готовить куриные тефтели, а что получилось в итоге? Узнаешь из ролика!
Для рецепта возьмем:
- Куриный фарш: 300 гр
- Рис: 15 гр
- 1 луковицу
- 1 морковь
- 1 яйцо
- 1 зубчик чеснока
- Йогурт: 200 мл
- Соль и перец
Первым делом подготовим фарш для наших тефтелей. Куриный фарш смешиваем с яйцом, добавляем чеснок, рис, соль и перец, хорошенько перемешиваем. Морковь чистим и натираем на крупной тёрке, лук режем полукольцами. Солим и обжариваем овощи на среднем огне минут 5. Выключаем огонь, добавляем йогурт и всё перемешиваем. Из фарша лепим тефтели, а приготовленный заранее соус заливаем между рядами. Отправляем блюдо в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 70 грамм белка, 20 грамм жиров и 20 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 540 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта возьмем:
- Куриный фарш: 300 гр
- Рис: 15 гр
- 1 луковицу
- 1 морковь
- 1 яйцо
- 1 зубчик чеснока
- Йогурт: 200 мл
- Соль и перец
Первым делом подготовим фарш для наших тефтелей. Куриный фарш смешиваем с яйцом, добавляем чеснок, рис, соль и перец, хорошенько перемешиваем. Морковь чистим и натираем на крупной тёрке, лук режем полукольцами. Солим и обжариваем овощи на среднем огне минут 5. Выключаем огонь, добавляем йогурт и всё перемешиваем. Из фарша лепим тефтели, а приготовленный заранее соус заливаем между рядами. Отправляем блюдо в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.
Всего здесь мы получим примерно 70 грамм белка, 20 грамм жиров и 20 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 540 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
2 дня – 306 26723:48
2 дня – 14 95223:14
3 дня – 5 4164:48
4 дня – 31 6371:01
Случайные видео
297 дней – 572 1843:17
302 дня – 7 0865:35
13.02.23 – 7 7219:41
08.11.21 – 808 84614:18
29.09.21 – 92 8989:35
30.06.15 – 18 6402:31
5 дней – 5 9884:15:28
5 дней – 5 1163:57
6 дней – 4 6978:45
7 дней – 15 2018:45
7 дней – 1 0590:55
1 день – 2 3470:11
