ЗАВТРАК ВЫШЕЛ ЧТО НАДО! 👍 Омлет, пицца и тортилья в одном
21 982
3.2
Кухарим489 тыс
Следующее
11.03.19 – 36 9765:21Популярные
25.03.21 – 56 4484:55
19.11.20 – 80 2695:01Опубликовано 7 марта 2019, 15:00
Отличный получился завтрак! Что-то среднее между омлетом, пиццей и тортильей: вкусно, оригинально быстро и полезно! А вам как?
Для этого рецепта надо взять:
- Лист тортильи: 65 гр
- 2 яйца
- Тертый сыр: 50-100 гр
- Помидоры черри: 8-10 штук
- Зеленый лук
- Соль и перец
Берем небольшую сковородку и ставим её на минимальный огонь, аккуратно выкладываем лист тортильи. Сразу же поверх листа можно закинуть сыр. Помидоры и лук промываем и нарезаем. Овощи отправляются поверх сыра. Далее в рецепт завтрака разбиваем 2 яйца, солим, перчим. Накрываем всё это дело крышкой и доводим яйца до готовности минут 10, так же на самом минимальном огне.
Всего здесь мы получим примерно 40 гр белка, 30 гр жиров и 40 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 590 ккал. Блюдо весит 380 гр и на 100 гр рецепта здесь 10,5 гр белка, 8 гр жиров и 10,5 гр углеводов, что составляет 155 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для этого рецепта надо взять:
- Лист тортильи: 65 гр
- 2 яйца
- Тертый сыр: 50-100 гр
- Помидоры черри: 8-10 штук
- Зеленый лук
- Соль и перец
Берем небольшую сковородку и ставим её на минимальный огонь, аккуратно выкладываем лист тортильи. Сразу же поверх листа можно закинуть сыр. Помидоры и лук промываем и нарезаем. Овощи отправляются поверх сыра. Далее в рецепт завтрака разбиваем 2 яйца, солим, перчим. Накрываем всё это дело крышкой и доводим яйца до готовности минут 10, так же на самом минимальном огне.
Всего здесь мы получим примерно 40 гр белка, 30 гр жиров и 40 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 590 ккал. Блюдо весит 380 гр и на 100 гр рецепта здесь 10,5 гр белка, 8 гр жиров и 10,5 гр углеводов, что составляет 155 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
3 дня – 5 7664:16
3 дня – 280:19
3 дня – 4742:31
4 дня – 5 5730:59
4 дня – 4 6100:58
Случайные видео
60 дней – 1 7544:58
84 дня – 90 64311:21
11.04.23 – 15 1706:26
14.12.20 – 2 0992:59
17.09.20 – 44 1583:26
13 часов – 1 0310:59
1 день – 5 84811:59
2 дня – 14 1456:19
3 дня – 3 8508:06
4 дня – 5 3600:52
5 дней – 886 5983:40:40
9 дней – 1 7170:56
