ЗАВТРАК ВЫШЕЛ ЧТО НАДО! 👍 Омлет, пицца и тортилья в одном

Опубликовано 7 марта 2019, 15:00

Отличный получился завтрак! Что-то среднее между омлетом, пиццей и тортильей: вкусно, оригинально быстро и полезно! А вам как?

Для этого рецепта надо взять:
- Лист тортильи: 65 гр
- 2 яйца
- Тертый сыр: 50-100 гр
- Помидоры черри: 8-10 штук
- Зеленый лук
- Соль и перец

Берем небольшую сковородку и ставим её на минимальный огонь, аккуратно выкладываем лист тортильи. Сразу же поверх листа можно закинуть сыр. Помидоры и лук промываем и нарезаем. Овощи отправляются поверх сыра. Далее в рецепт завтрака разбиваем 2 яйца, солим, перчим. Накрываем всё это дело крышкой и доводим яйца до готовности минут 10, так же на самом минимальном огне.

Всего здесь мы получим примерно 40 гр белка, 30 гр жиров и 40 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 590 ккал. Блюдо весит 380 гр и на 100 гр рецепта здесь 10,5 гр белка, 8 гр жиров и 10,5 гр углеводов, что составляет 155 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim