Кухарим489 тыс
Опубликовано 25 апреля 2019, 13:00
Сегодня ты узнаешь рецепт пышной запеканки из бананов, которая станет отличным вариантом для завтрака или перекуса, а также может быть отличным диетическим десертом.
Для рецепта надо взять:
— Творог: 300 гр
— 2 яйца
— 3 банана
— Манку: 40 гр
— Молоко: 50 мл
— 1 апельсин
Манку смешиваем с молоком и отставляем в сторону, чтобы манка набухла. Бананы необходимо перетереть вилкой до состояния пюре. Сюда же замешать 2 яйца и творог. Манку также добавляем в тесто и еще раз перемешиваем. Перекладываем всё в силиконовую форму и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Готовую запеканку украшаем дольками апельсина.
Всего здесь мы получим примерно 52 гр белка, 12 гр жиров и 93 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 690 ккал. Всё блюдо весит 770 гр и на 100 гр здесь у нас 7 гр белка, 1,5 гр жиров и 12 гр углеводов, что составляет 90 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Для рецепта надо взять:
— Творог: 300 гр
— 2 яйца
— 3 банана
— Манку: 40 гр
— Молоко: 50 мл
— 1 апельсин
Манку смешиваем с молоком и отставляем в сторону, чтобы манка набухла. Бананы необходимо перетереть вилкой до состояния пюре. Сюда же замешать 2 яйца и творог. Манку также добавляем в тесто и еще раз перемешиваем. Перекладываем всё в силиконовую форму и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 180 градусов. Готовую запеканку украшаем дольками апельсина.
Всего здесь мы получим примерно 52 гр белка, 12 гр жиров и 93 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 690 ккал. Всё блюдо весит 770 гр и на 100 гр здесь у нас 7 гр белка, 1,5 гр жиров и 12 гр углеводов, что составляет 90 ккал.
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
В это сложно поверить НО он ФАНТАСТИЧЕСКИ ВКУСНЫЙ! Нежный ТОРТ без ВЫПЕЧКИ за 15 минут! Тает во рту!
Случайные видео