Один Из Лучших Ужинов Для Худеющих!
99 546
5.1
Кухарим489 тыс
Следующее
21.11.19 – 123 0705:41Популярные
19.11.20 – 80 9655:01
15.10.20 – 19 4045:51Опубликовано 18 ноября 2019, 14:00
Сегодня приготовим пп ужин, который отлично подойдет для худеющих! Весь секрет этого ужина в низкокалорийном соусе, который одновременно является и заправкой к салату!
Нам потребуется:
— Куриная грудка: 300 гр
— Помидоры черри: 5 шт
— Болгарский перец: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Петрушка
— Лимон: 1/2
— Горчица: 1 ч. ложка
— Пахта: 200 мл
— Соль и перец
Куриную грудку разрезаем вдоль и отбиваем обухом ножа. Приправляем грудку солью и перцем, обжариваем на сковороде 3-4 минуты с каждой стороны. Готовим заправку и соус: выдавливаем сок половины лимона, добавляем чайную ложку горчицы, пахту, соль и перец. Когда курица пожарится, выкладываем её на тарелку и поливаем соусом. К остаткам соуса нарезаем и замешиваем салат: помидоры, огурец, петрушку, болгарский перец.
Всего здесь мы получим примерно 68 гр белка, 6 гр жиров и 25 гр углеводов, что составляет 426 ккал. Весит вся эта порция ужина для худеющих 900 гр и на 100 гр здесь приходится 7,5 гр белка, менее 1 гр жиров и 2,5 гр углеводов, что составляет 47 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Нам потребуется:
— Куриная грудка: 300 гр
— Помидоры черри: 5 шт
— Болгарский перец: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Петрушка
— Лимон: 1/2
— Горчица: 1 ч. ложка
— Пахта: 200 мл
— Соль и перец
Куриную грудку разрезаем вдоль и отбиваем обухом ножа. Приправляем грудку солью и перцем, обжариваем на сковороде 3-4 минуты с каждой стороны. Готовим заправку и соус: выдавливаем сок половины лимона, добавляем чайную ложку горчицы, пахту, соль и перец. Когда курица пожарится, выкладываем её на тарелку и поливаем соусом. К остаткам соуса нарезаем и замешиваем салат: помидоры, огурец, петрушку, болгарский перец.
Всего здесь мы получим примерно 68 гр белка, 6 гр жиров и 25 гр углеводов, что составляет 426 ккал. Весит вся эта порция ужина для худеющих 900 гр и на 100 гр здесь приходится 7,5 гр белка, менее 1 гр жиров и 2,5 гр углеводов, что составляет 47 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Свежие видео
4 дня – 84 76019:54
4 дня – 14 11918:54
4 дня – 3 13026:19
8 дней – 4990:59Случайные видео
111 дней – 35 7570:26
194 дня – 3413:26
211 дней – 14 2134:50:28
278 дней – 1 0540:44
07.03.23 – 1 1330:59
28.09.18 – 11 3942:37:29
1 день – 2 2571:00
1 день – 90 03855:05
1 день – 15 3250:55
2 дня – 1 6470:17
2 дня – 8 2323:42
4 дня – 12 0100:16
5 дней – 2723:28
1 день – 2 05913:00
2 дня – 135 40717:02