Один Из Лучших Ужинов Для Худеющих!
99 591
5.1
Кухарим489 тыс
Следующее
21.11.19 – 123 2155:41Популярные
24.12.20 – 19 2215:55
23.11.20 – 40 3476:22Опубликовано 18 ноября 2019, 14:00
Сегодня приготовим пп ужин, который отлично подойдет для худеющих! Весь секрет этого ужина в низкокалорийном соусе, который одновременно является и заправкой к салату!
Нам потребуется:
— Куриная грудка: 300 гр
— Помидоры черри: 5 шт
— Болгарский перец: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Петрушка
— Лимон: 1/2
— Горчица: 1 ч. ложка
— Пахта: 200 мл
— Соль и перец
Куриную грудку разрезаем вдоль и отбиваем обухом ножа. Приправляем грудку солью и перцем, обжариваем на сковороде 3-4 минуты с каждой стороны. Готовим заправку и соус: выдавливаем сок половины лимона, добавляем чайную ложку горчицы, пахту, соль и перец. Когда курица пожарится, выкладываем её на тарелку и поливаем соусом. К остаткам соуса нарезаем и замешиваем салат: помидоры, огурец, петрушку, болгарский перец.
Всего здесь мы получим примерно 68 гр белка, 6 гр жиров и 25 гр углеводов, что составляет 426 ккал. Весит вся эта порция ужина для худеющих 900 гр и на 100 гр здесь приходится 7,5 гр белка, менее 1 гр жиров и 2,5 гр углеводов, что составляет 47 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Нам потребуется:
— Куриная грудка: 300 гр
— Помидоры черри: 5 шт
— Болгарский перец: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Петрушка
— Лимон: 1/2
— Горчица: 1 ч. ложка
— Пахта: 200 мл
— Соль и перец
Куриную грудку разрезаем вдоль и отбиваем обухом ножа. Приправляем грудку солью и перцем, обжариваем на сковороде 3-4 минуты с каждой стороны. Готовим заправку и соус: выдавливаем сок половины лимона, добавляем чайную ложку горчицы, пахту, соль и перец. Когда курица пожарится, выкладываем её на тарелку и поливаем соусом. К остаткам соуса нарезаем и замешиваем салат: помидоры, огурец, петрушку, болгарский перец.
Всего здесь мы получим примерно 68 гр белка, 6 гр жиров и 25 гр углеводов, что составляет 426 ккал. Весит вся эта порция ужина для худеющих 900 гр и на 100 гр здесь приходится 7,5 гр белка, менее 1 гр жиров и 2,5 гр углеводов, что составляет 47 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Свежие видео
6 дней – 60510:46
7 дней – 8736:52
11 дней – 28 9025:58
11 дней – 67 6485:54
Случайные видео
158 дней – 372 47912:08
264 дня – 64 1716:32
283 дня – 29 74612:10
10.10.23 – 29 2955:20:04
26.06.23 – 3 2483:55
12.03.14 – 54 9581:43
18 часов – 10 0880:23
20 часов – 1322:47
3 дня – 122 71153:33
5 дней – 36 2985:21
5 дней – 2 4052:55
6 дней – 70 23920:27
