ОБОЖАЮ ЭТОТ РЕЦЕПТ САЛАТА! 🍤🥑🍅 Кладезь белка и полезных жиров

Опубликовано 16 декабря 2019, 14:00

Сегодня мы приготовим один из самых вкусных салатов! Этот рецепт станет украшением праздничного стола, богат белком и полезными жирами.

Для рецепта салата понадобится:
— Креветки: 200 гр
— Авокадо: 1 шт
— Сыр фета: 50 гр
— Яйцо: 2 шт
— Зеленый салат
— Красный лук: 1/4 шт
— Помидоры черри: 70 гр
— Соевый соус
— Молотый перец

Яйца заливаем водой, ставим на огонь и варим вкрутую 10 минут с момента закипания воды. Креветки мы обжарим в сое. Для этого измельчаем чеснок, разогреваем сковородку, заливаем на неё немного соевого соуса и добавляем чеснок. Через 30 секунд сюда же отправляются замороженные креветки, которые мы жарим 5-7 минут. Зеленый салат рвём в миску руками, авокадо чистим, нарезаем на небольшие куски, помидорки черри нарезаем пополам, четверть луковицы нарезаем полукольцами. Когда яйца сварились, остужаем их в холодной воде, чистим и нарезаем. Добавляем в салат креветки, молотого перца и посыпаем мелко нарезанным сыром фета.

Всего здесь мы получим примерно 55 гр белка, 30 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 530 ккал. Весит данная порция салата 500 гр и на 100 гр здесь приходится 11 гр белка, 6 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 106 ккал.

Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims