Слоёный Салат На Вечер Для Худеющих!
120 426
4.6
Кухарим489 тыс
Следующее
06.02.20 – 83 3705:07Популярные
29.04.21 – 97 0006:33
07.12.20 – 25 7074:46Опубликовано 3 февраля 2020, 13:00
Сегодня ты узнаешь рецепт слоёного салата, который отлично подойдет для худеющих на вечерний прием пищи!
Для этого рецепта потребуется:
— Куриная грудка: 150 гр
— Яйцо: 2 шт
— Помидор: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Йогурт: 50 гр
— Горчица: 1 ч. ложка
— Соль и перец
Первым делом нам необходимо отварить куриную грудку и яйца. В йогурт замешиваем горчицу, соль и перец. Огурец натираем на крупной тёрке, помидоры нарезаем кубиком. Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче. Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно. Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки.
Всего здесь мы получим примерно 45 гр белка, 15 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 355 ккал. Весит эта порция салата на вечер 500 гр и на 100 гр здесь приходится 9 гр белка, 3 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 71 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого рецепта потребуется:
— Куриная грудка: 150 гр
— Яйцо: 2 шт
— Помидор: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Йогурт: 50 гр
— Горчица: 1 ч. ложка
— Соль и перец
Первым делом нам необходимо отварить куриную грудку и яйца. В йогурт замешиваем горчицу, соль и перец. Огурец натираем на крупной тёрке, помидоры нарезаем кубиком. Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче. Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно. Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки.
Всего здесь мы получим примерно 45 гр белка, 15 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 355 ккал. Весит эта порция салата на вечер 500 гр и на 100 гр здесь приходится 9 гр белка, 3 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 71 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
2 дня – 14 0112:43
4 дня – 1 9833:33
Случайные видео
11 дней – 13 7851:23
05.02.23 – 5893:13
27.05.21 – 10 12738:14
13.07.16 – 56 4251:10
20 часов – 3 2425:10
21 час – 3 1318:18
1 день – 1 8512:38
2 дня – 4101:00
3 дня – 3 3362:02
3 дня – 32 1426:10
6 дней – 70 23920:27
1 день – 2454:02
1 день – 2 3833:01:37