Слоёный Салат На Вечер Для Худеющих!
120 401
4.6
Кухарим489 тыс
Следующее
06.02.20 – 83 2915:07Популярные
22.03.21 – 21 2636:20
26.10.20 – 39 2576:52Опубликовано 3 февраля 2020, 13:00
Сегодня ты узнаешь рецепт слоёного салата, который отлично подойдет для худеющих на вечерний прием пищи!
Для этого рецепта потребуется:
— Куриная грудка: 150 гр
— Яйцо: 2 шт
— Помидор: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Йогурт: 50 гр
— Горчица: 1 ч. ложка
— Соль и перец
Первым делом нам необходимо отварить куриную грудку и яйца. В йогурт замешиваем горчицу, соль и перец. Огурец натираем на крупной тёрке, помидоры нарезаем кубиком. Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче. Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно. Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки.
Всего здесь мы получим примерно 45 гр белка, 15 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 355 ккал. Весит эта порция салата на вечер 500 гр и на 100 гр здесь приходится 9 гр белка, 3 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 71 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для этого рецепта потребуется:
— Куриная грудка: 150 гр
— Яйцо: 2 шт
— Помидор: 1 шт
— Огурец: 1 шт
— Йогурт: 50 гр
— Горчица: 1 ч. ложка
— Соль и перец
Первым делом нам необходимо отварить куриную грудку и яйца. В йогурт замешиваем горчицу, соль и перец. Огурец натираем на крупной тёрке, помидоры нарезаем кубиком. Вареное куриное филе необходимо нарезать как можно мельче. Яйца также нарезаем мелким кубиком, белки и желтки отдельно. Начинаем компоновать салат и каждый слой промазываем заправкой: курица, помидор, желтки, огурец и сверху отправляются белки.
Всего здесь мы получим примерно 45 гр белка, 15 гр жиров и 10 гр углеводов, что составляет 355 ккал. Весит эта порция салата на вечер 500 гр и на 100 гр здесь приходится 9 гр белка, 3 гр жиров и 2 гр углеводов, что составляет 71 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
3 дня – 2 8836:35
3 дня – 9321:28
3 дня – 11 43714:10
Случайные видео
40 дней – 50 38913:22
266 дней – 8 4022:17
13.03.23 – 522 4050:45
29.03.22 – 103 8417:19
07.02.20 – 187 29212:43
08.04.17 – 1 0251:58
2 дня – 72 5415:37
3 дня – 2 1078:58
3 дня – 11 2068:03
3 дня – 146 2495:06
5 дней – 1 0560:30
10 дней – 245 09823:31
