3 ошибки людей, начинающих тренироваться

Опубликовано 9 сентября 2017, 6:54

Натуральная косметика и БАДы 👉 clck.ru/XqvE4
❓Если у вас есть вопрос – пишите сюда, отвечают Феи Школы 🧚‍♀️
clc.to/ES_ANw

В этом видео, мой муж Денис расскажет о нескольких важных принципах организации тренировочного процесса, которые значительно облегчат вашу дорогу к выстраиванию новых полезных привычек.
"В наших программах по восстановлению здоровья, мы всегда используем комплексный подход, это не только правильное питание и добавки, но и физические нагрузки, закаливания, психосаматика, здоровый сон и т.д. В связи с этим, у многих часто возникает вопрос «С чего начинать при занятиях спортом???»
1. Я считаю самое главное, это правильная постановка цели, что вы хотите получить от занятий спортом??? Скинуть лишний вес, набрать мышечную массу или просто укрепить свое тело, сделать его более подтянутым. От правильно выбранной цели и стоит планировать свои физические нагрузки. Мне часто встречаются люди, которые идут в спортзал после рабочего дня, потому что это становится модным или вроде надо как то привести свое тело в порядок и тут понеслось, выброшенные на ветер деньги, хроническая усталость, поздний ужин, разбитое состояние на следующий день. Часто встречаю знакомых, которые отходив год или около того в спортзал, не получили практически ни каких результатов и разочаровавшись в занятиях спортом, просто забросили это дело(((.
На мой взгляд это как раз происходит из-за того что не было поставлено конкретной цели.
2. Есть несколько показателей физического здоровья такие как: сила, выносливость, гибкость и быстрота или скорость.
Учеными давным-давно доказано, что главным и основным из этих показателей является выносливость, а потом уже всё остальное и если мы хотим быть по настоящему здоровыми, то надо развивать в себе все эти качества, если мы будем заниматься только йогой или растяжками мы не будем достаточно выносливы, если будем много бегать или плавать, развивая выносливость мы не будем достаточно гибкими, а если просто заниматься в тренажёрном зале, то вообще никакие качества кроме силы не разовьём. По этому, повторюсь ещё раз РАЗВИВАЙТЕ ВСЕ ЭТИ КАЧЕСТВА.
3. Занятия спортом в вечернее время, какие риски или неприятности поджидают нас при вечерних занятиях: после вечерней тренировки мы разгоняем свой метаболизм, хочется плотно поужинать и скорее всего с ужином мы получим больше калорий чем затратим при тренировке!!! организм же требует))) если наша тренировка примерно с семи до девяти вечера, потом мы дома садимся за стол, это уже примерно 9-10 часов вечера, а в это время ужинать уже просто преступление!!! Получается, что спать мы ложимся уже ближе к 11-12 вечера, если не позже, так как многие после интенсивной тренировки вообще не могут заснуть, а выработка мелатонина (гормона сна) происходит с 22.00.-02.00., это приводит к тому что наш организм разбит утром, мы не выспались , как следствие работоспособность в течении дня понижена((( и всё же, лучше заняться спортом вечером, чем вечерние посиделки у телевизора с тарелками))).
Занятия по утрам. Чем же полезны занятия по утрам на голодный желудок??? Мы сжигаем те калории которые не сожгли вечером, запускаем метаболизм на весь день, то есть, та пища которая будет поступать в организм будет лучше усваиваться в течение всего дня. Если ужин был в 6-7 вечера, то через 8 часов запускается процесс аутофагии (самоочищение клети, а значит и всего организма) занятие спортом усиливают этот процесс. Контрастный душ после зарядки это хорошая профилактика сердечно-сосудистой системы, подтянутая кожа, профилактика простудных заболеваний))).
КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
youtube.com/watch?v=Icl-17nKAI...

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ youtube.com/watch?v=gmVK3klM0g...

ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
youtube.com/watch?v=EMhV9X5w4U...

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ youtube.com/watch?v=4biHKhH5fH...

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ youtube.com/watch?v=jo7WO1VxQW...

ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
youtube.com/watch?v=Tke73jIszm...

***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
youtube.com/channel/UCuWFnHgNd...

****************
Я в социальный сетях:
ВКОНТАКТЕ: vk.com/katerina.novaya
TELEGRAM канал: t.me/katerina_dietolog

****************