День 13: УПС, боль в спине и прибавка веса. Как укрепить мышцы спины? Пробежка.

Опубликовано 29 июня 2019, 16:58

13 день программы CROSS-Сброс начался с неприятностей. Весы показали прибавку веса в 0,5 кг. Я опять вешу 68 кг. И после дачи у меня сильно болит спина. Как это исправить? Буду укреплять мышцы спины. Для этого выполняю блок базовых упражнений.
После упражнений выхожу на пробежку. Сегодня бегать тяжело. Жара. И боль в спине причиняет дискомфорт. Я чередовала пробежку с быстрой ходьбой.
Мое меню сегодня составило: активия 900 мл, 5 вареных яиц, 1 грейпфрут и кофе.
Завтра у меня активный день. Встану пораньше, чтобы успеть позаниматься. Если у вас нет времени, вставайте раньше. И время всегда будет.
Пишите, как ваши успехи? Как вам удается худеть?

Еще не поздно присоединиться ко мне – будем худеть вместе! Новое видео уже завтра.
►►► Я худею на основе авторского курса CROSS-СБРОС - estetica.school/cross
Тайминг видео
02:06 Упражнения на укрепление спины
10:38 На пробежку
13:12 Делюсь красотами
13:44 После пробежки
14:53 Мое меню сегодня
Все серии РЕАЛИТИ-ШОУ здесь - youtube.com/playlist?list=PLL5...

►►► Групповое обучение массажу в Москве - estetica.school/massage
►►► ВИДЕО-УРОКИ по массажу, которые можно изучать из любой точки мира – estetica.school/massage
1. Авторский массаж лица
2. Массаж горячими камнями
3. Общий массаж тела, лимфодренажный массаж, антицеллюлитный массаж
4. SPA программы, подводный душ-массаж

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, дорогие друзья-подписчики!
У вас есть предложение для сотрудничества? - Пишите сюда estetica.school/cooperation
Друзья, при желании можно поддержать наш проект по ссылке перевод с карты: yasobe.ru/na/krasoty_i_zdorovy... . Мы вас благодарим!