Выход из голодания | Остановка голодания | Правила интервального голодания | Завершение голодания

Опубликовано 17 апреля 2020, 21:00

#интервальное #глодание #похудение
поддержать канал:
donate.stream/prozoj
yasobe.ru/na/prozoj
patreon.com/ognev
телеграм: t.me/vognev
чат: t.me/ognevproz
вебсайт: ognevv.ru


Как выйти из голодания, чтобы получить максимум от своих усилий?
Что может практически свести все старания на нет?
Ответы в этом видео!

Интервальное голодание сильно повышает чувствительность к инсулину, во первых за счёт простого перепада(из-за долгого отсутствия пищи), во вторых – за счёт генетических изменений, вызываемых веществом тропомиозин.
Высокая чувствительность + повышенное выделение инсулина в тандеме с ПСА(протеин стимулирующий ацилирование) = запрет на жир с углеводами на выходе с голодания
На выходе из голодание также будет ошибкой приём большого количества пищи за раз(любой) из-за метавоспаления (метаболическое воспаление, metainflammation, metflammation, metabolic inflammation)
Итого правило выхода из голодания: останавливайте голодание небольшой порцией постной пищи богатой белком без углеводов, а через 30-120 мин что-то жирное и ещё белок, можно и углеводы.

sciencedirect.com/topics/medic...
cell.com/action/showPdf?pii=S0...
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/129177...
nature.com/articles/0802369/fi...
diabetes.diabetesjournals.org/...
eurekalert.org/pub_releases/20...
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/191062...
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/269356...
hindawi.com/journals/isrn/2013...