Боль в спине и мышечный корсет

Опубликовано 24 января 2019, 12:25

Основной сайт проекта: zhivite-bez-boli.ru
Курс спиральной гимнастики «Гармония»: zhivite-bez-boli.ru/spiral
Массажер Колдаева: zhivite-bez-boli.ru/massajor
Комплект «Аникосточка»: zhivite-bez-boli.ru/halval

Сегодня мы продолжим наш разговор о мышцах, о боли, об артрозе и остеохондрозе. Я всегда говорил о том, что наша медицина не
уделяет мышцам должного внимания, и вот появились первые обнадеживающие новости.

По материалам всемирной организации здравоохранения были проведены
долговременные обследования больших групп людей с применением методов
доказательной медицины.

Среди обследуемых было выделено две основные группы. В 1 вошли люди вообще не занимавшиеся физкультурой и спортом. Во вторую вошли спортсмены довольно высокого уровня.

Исследователи прежде всего заинтересовались многораздельной мышцей, длиннейшей мышцей, подвздошно-реберной, подвздошно-поясничной и квадратной мышцей.

Эти мышцы участвуют в стабилизации позвоночника и хорошо видны на снимках, на срезах. Если мышцы слабые, то на томограмме они имеют маленькие размеры поперечного сечения, неровные контуры, часто в них бывают видны жировые включения.

И вот у людей с такими данными на томограмме в течение ближайших трех лет было отмечено очень частое появление боли в поясничной области. При этом на томограмме у большинства из них никаких признаков дегенеративных изменений, то есть остеохондроза, не было.

Таким образом, боль и наличие дегенеративных изменений на томограмме
не имеют прямой связи, то есть может быть боль без наличия остеохондроза,
спондилеза, протрузии или грыжи, а может быть и наоборот.

У людей со слабыми мышцами в подавляющем большинстве случаев основной
причиной боли в спине являются миофасциальные дисфункции и триггерные точки. Они очень легко появляются на нетренированных мышцах при любой неблагоприятной ситуации.

Исследование показало, что у спортсменов риск возникновения боли
намного ниже, но откуда тогда у них изменения на мрт?

Ведь крепкие мышцы вроде бы должны надежно стабилизировать позвоночник, так почему же это происходит? Ответ на этот вопрос находится в последнихисследованиях миофасциальной системы. В прошлом ролике я рассказывал про миофасциальный цепи, если не смотрели, обязательно посмотрите, Вам многое будет понятно.

Причина здесь в том, что у этих спортсменов для стабилизации позвоночника чаще всего используются мышцы прямых мышечно-фасциальных цепей, передней, задней и боковых, то есть именно те мышцы, о которых говорится в исследовании, которые хорошо видны на томограмме. Дело в том что эти мышцы имеют вертикальное направление волокон и при сокращении они сильно сдавливают позвоночник, а это оказывает дополнительную нагрузку на все структуры позвоночника, на его суставы диски, и со временем это приводит к развитию в них дегенеративно-дистрофических изменений.

Именно к этому приведут рекомендации тренировать мышцы, упомянутой выше: меньше риска появления боли, но в то же время больше риска развития остеохондроза.

Так что тренировать мышечно-фасциальную систему нужно обязательно, но начинать надо со спиральных цепей. Надо восстанавливать двигательный стереотип, а уже просто потом постепенно подтягивать мышцы прямых цепей. Простое накачивание торса - это прямой и самый короткий путь к остеохондрозу. Дело в том что мышцы прямых цепей у современного человека часто и так напряжены и спазмированы. Так что примите к сведению все эти факторы и перестройте свои тренировки. А если вы ещё не занимались оздоровительной физкультурой, то начинайте как можно быстрее, прямо завтрашнего дня. Если вы не знаете с чего начать, то специально для
Вас я разработал курс спиральной гимнастики "Гармония". В упражнениях этого курса используется специальный тренажер-эспандер. Выполняя упражнение всего 15 минут в день, вы сможете проработать мышцы спиральных цепей и привести в порядок мышцы прямых цепей. И такое переформатирование двигательного стереотипа окажет мощнейшее оздоровительное воздействие на ваш позвоночник и крупные суставы.

Мои другие интересные видео:

Как избавиться от косточки или шишки на большом пальце стопы / Hallux Valgus
youtu.be/tGtVKng9ST0

Как избавиться от триггерных точек и миофасциальных дисфункций / Болей в спине, мышцах и суставах.
youtu.be/efedFsdeErQ

Какая мазь лучше при артрозе и остеохондрозе
youtu.be/sgjMQaY-c0w

Как избавиться от боли в мышцах
youtu.be/0AK__aGpgTQ

Боль в спине и мышечный корсет
youtu.be/s5CbkamzYtI

Мышцы и связки в лечении боли
youtu.be/wnPdrey3RKY