7 упражнений для идеальной спины в домашних условиях.

Опубликовано 26 апреля 2020, 10:00

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-...

7 упражнений для идеальной спины в домашних условиях.
Здоровая и сильная спина — важное условие хорошего самочувствия. Мы подобрали 7 простых упражнений для укрепления мышц и улучшения осанки. Они подходят даже для начинающих, а выполнять их можно не только в спортзале, но и дома.
1. Планка
Планка — незаменимое упражнение для начинающих спортсменов. Оно приводит в тонус мышцы кора, стабилизирующие позвоночник. При регулярном выполнении вы заметите улучшение осанки, а также укрепление пресса, задней поверхности бедер и ягодиц.
2. Лодочка
Лодочка укрепляет мышечный корсет, помогает разработать суставы позвоночника, таза и плеч. Это упражнение можно и даже нужно выполнять при различных видах искривления осанки и остеохондрозе. Также лодочка приводит в тонус мышцы пресса, ягодиц, бедер и икр.
3. Кошка-корова
Чем полезно упражнение.
Упражнение избавляет от боли в спине, помогает восстановить гибкость и слегка расслабить мышцы. При регулярном выполнении улучшает осанку, вытягивая искривления в грудном и шейном отделах позвоночника.
4. Мельница
Мельница хорошо укрепляет широчайшие мышцы спины и помогает расслабить шею. Также это упражнение приводит в тонус косые мышцы живота, способствуя проработке линии талии.
5. Кобра
Упражнения с прогибами — в том числе кобра — помогают растянуть мышцы брюшного пресса, увеличить гибкость позвоночника и избавиться от сутулости. Поза кобры идеально подходит в качестве разминки после долгой сидячей работы за компьютером или с бумагами.
6. Полумост
Полумост поможет избавиться от сутулости, вытянув переднюю поверхность тела, он также приведет в тонус широчайшие мышцы спины и заднюю поверхность бедра. Это упражнение — еще одна подходящая разминка для тех, кто проводит много времени за компьютером.
7. Наклоны из положения сидя
Наклоны из положения сидя — базовое упражнение на растяжку мышц задней поверхности тела. При соблюдении правильной техники выполнения оно повышает гибкость позвоночника и постепенно улучшает осанку.
Технику выполнения и как выполнять данные упражнения для идеальной спины, смотрите видео, там более подробная информация

________________
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание , как укрепить иммунитет, лечения заболеваний средствами народной медицины, описание симптомов заболеваний, лечение соками, лекарственные растения.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал "Эликсир жизни" не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#упражнения #упражнениядляспиныдома #упражнениядляспины #осанка #фитнесдома #красиваяосанка