Как посчитать количество белка на кето диете? Сколько белка содержится в продуктах?

Опубликовано 20 августа 2020, 14:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Сколько нужно есть белка на кето диете? Сегодня я вам расскажу, как посчитать количество белка на кето диете и сколько белка содержится в определенных белковых продуктах по сравнению с весом самого продукта. Между весом продукта и количеством белка в этом продукте большая разница. Именно поэтому часто происходит путаница в подсчете количества белка на кето диете.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____


0:00 - содержание белка в продуктах;
0:43 - что входит в состав продуктов;
3:20 - аутро.

Сколько нужно есть белка на кето диете? Часто возникает путаница в подсчете требуемого количества белка на кето диете. Поэтому я решил записать видео о том, сколько содержится белка в различных белковых продуктах по сравнению с весом самого белкового продукта.
Я покажу разницу между весом продукта и количеством белка в этом продукте. Белковая пища не состоит из белка на 100%.
Рассмотрим примеры белковых продуктов.
Говяжий фарш: в 168 гр говяжьего фарша содержится лишь 30 гр чистого белка. В состав этого продукта, помимо белка, еще входит жир и вода. И когда я говорю, сколько белка вам нужно съедать, я никогда не имею в виду чистый белок. Я говорю о массе самого белкового продукта.
Индейка: в 168 гр индейки содержится 48 гр чистого белка. Вес одинаковый, по сравнению с говяжьим фаршем, но количества белка разное. Почему? Потому что в индейке меньше жира.
Одно крупное яйцо весит 50 гр, а белка в нем 7 гр.
112 гр свиного фарша содержит 23 гр белка.
Рыба: 113 гр и 20 гр белка.
Обычно я советую 85-170 гр белка за один прием пищи, но можно и больше. Это зависит от нескольких моментов: от вашего метаболизма, от вашей комплекции, от количества тренировок. И если вы реже едите, то белка можно немного больше. Надеюсь, после просмотра видео не будет путаницы с подсчетом количества белка на кето-диете и вы сможете максимально комфортно соблюдать все рекомендации по употреблению определенного количества белка на кетодиете.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/xlL0EXt2jNA
Опубликован: 5 августа 2019 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.


#белокНаКето #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета