Как набрать вес и перестать худеть на кето-диете✅

Опубликовано 25 апреля 2021, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как набрать вес и перестать худеть на кето-диете? Можно ли поправиться на кето-диете? Можно ли поправиться и набрать вес на интервальном голодании? Как набрать вес в домашних условиях, если вы худеете? Как набрать вес худому, если вы придерживаетесь интервального голодания и кето-диеты?

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Что такое электролиты? Электролиты в организме человека ► youtube.com/watch?v=EM_xyh8BuN...
2) Электролиты для тренировок и не только. Повышение энергии и выносливости youtube.com/watch?v=anp-vOSEN_...
3) Какие витамины пить на кето-диете? Как правильно принимать витамины? youtube.com/watch?v=G4US9OUL-3...

0:00 - разница между голоданием и голодом;
0:47 - как перестать худеть на кето;
2:10 - график питания.

Вы на кето-диете, но худеете так сильно, что это становится проблемой? Сначала уточним разницу между голоданием и голодом. Есть граница, где голодание превращается в голод. И этот момент связан с истощением запасов жира, который можно было бы сжигать. Если вы очень худой, то организм может начать использовать мышцы в качестве топлива. Начинается расщепление белков мышц. Можете заметить, что мышцы уменьшаются и слабеют. Но обычно при голоде есть и другие симптомы: отсутствие энергии, слабость, плохое настроение.

Но если вы хотите прекратить худеть или даже хотите набрать вес, то вам нужно увеличить употребление жиров (можно употреблять масло МСТ). Еще нужны углеводы. Нужно держать углеводы у максимальной планки: 50 граммов. Ведь именно углеводы управляют весом. Если углеводов будет больше, то вы перестанете худеть.

Чтобы поддержать объем мышечной массы, вы можете увеличить объем тренировок. Обязательно отдыхайте при этом, не перетренируйтесь. Но тренировки должны быть усердными, регулярными, чтобы стимулировать рост мышечной массы. Это тоже важно, особенно если вы практикуете интервальное голодание. Допустим, вы едите раз в день и видите все плюсы этого, но вы становитесь слишком худым. Обязательно следите за тем, чтобы принимать много нутриентов, электролитов, витаминов группы В, а также аминокислот. Плюс вам нужно принимать определенные нутриенты. Затем вам может понадобиться добавить еще один прием пищи, чтобы приемов пищи было 2.

Надо подстроить приемы пищи под себя, без перекусов, увеличьте калории. Убедитесь, что вы едите достаточно жиров, но не слишком много, чтобы не повредить желчный и печень. Слегка увеличьте количество углеводов и немного увеличьте объем тренировок.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/2cwzgl1a72E
Опубликован 19 августа 2020 года


По вопросам РЕКЛАМЫ 📩 ask@drberg.ru

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета