Зарядка и массаж при грыже в пояснице. Полноценный комплекс ЛФК

Опубликовано 29 апреля 2021, 8:50

Грыжа диска в пояснице имеет свойство рассасываться в течении 3-6 месяцев. Для повышения шансов исчезновения грыжи нужно выполнить два условия:
1. Увеличить питание межпозвонкового диска через массажные движения, чтобы увеличить кровообращение.
2. Скорректировать мышечный корсет, при котором нагрузка на диски будет распределяться равномерно. А также укрепить мышцы, чтобы уменьшить нагрузку на сам позвоночник.
В этом видео будет полноценный комплекс упражнений и массажных движений для расслабления, растяжения и укрепления мышц поясницы.
Особое внимание нужно уделить поясничной мышце и квадратной. В укороченном состоянии эти мышцы создают неравномерную нагрузку на диски, что создает условия для образования протрузий и грыж L5S1.
Однако, перед выполнением упражнений обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом на предмет противопоказаний.
Если у Вас присутствует невыносимая острая боль в пояснице, онемение и слабость в конечностях, срочно обратитесь к лечащему врачу и хирургу. Возможно грыжа ущемила нервные корешки и с этим тянуть не стоит.
#грыжадиска #больвпояснице #грыжаL5S1