Жена доктора вот так похудела и больше не поправляется! Формула веса + эффективные советы

Опубликовано 6 мая 2021, 13:00

Когда надо задуматься о том, что следует похудеть? Какие правила правильного похудения? Какие показания к отмене всех ограничений? Смотрите видео до конца и худейте, если надо, правильно! Перед просмотром видео, хотим всех пригласить подписаться на канал, чтобы всегда оставаться здоровым и привлекательным. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье": youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Вопрос о лишних килограммах, или появлении складок на талии и бедрах, встает перед большинством людей. Особенно такая проблема возникает перед началом летнего сезона и желанием посещать пляж или бассейн.
Похудеть стремятся женщины и мужчины, подростки и пожилые люди. Но как это сделать правильно, чтобы не нанести вреда организму и в дальнейшем закрепить на долго достигнутый успех, знают далеко не все.
Когда надо задуматься о том, что следует похудеть?
Вопрос о лишних килограммах не так уж однозначен. Одни пытаются истязать себя диетами и физическими упражнениями, имея стройную фигуру, но видя на весах, отклонение стрелки чуть-чуть вправо.
Другие же даже значительно превышая вес всех нормативов и показателей разных таблиц, не обращают на это внимание и продолжают вести обычный образ жизни, совершенно не замечая отложений жира.
Какой же оптимальный вес надо иметь, чтобы не думать о возможном ожирении?
Масса тела рассчитывается по индексу массы тела. Формула простая, следует вес в килограммах, разделить на возведенный в квадрат рост в метрах. Если в результате получится более 25, то есть лишние килограммы, а если более 30, то уже формируется ожирение.
Но иногда похудеть надо, если хочется хорошо выглядеть, ведь некоторое уменьшение веса подтягивает фигуру, делает более четким овал лица, улучшает работу не только мышц и суставов, но и внутренних органов. Расставшись с несколькими килограммами становится легче дышать, перестает повышаться артериальное давление, сердце бьется в нормальном режиме.
Если возникают обстоятельства, требующие уменьшения объемов фигуры, то необходимо худеть правильно!
Какие правила правильного похудения?
Для снижения массы тела проводятся мероприятия, направленные на уменьшение количества поступающих калорий и увеличение интенсивности их расхода.
Таким образом всякое похудение, это диета и физическая активность.
Так как же надо худеть:
1. Не откладывать начало ограничений в еде и физических занятий с определённого дня. Все должно происходить сразу, как только созрело решение. Вот прям сегодня и сейчас.
2. Не старайтесь похудеть очень быстро. Это не получится, и даже если несколько килограмм покинут быстро тело, то вскоре после прекращения ограничений, они опять же наберутся.
3. Вместе с ограничением питания, обязательно проводите комплекс упражнений, направленных на подтягивание определённых групп мышц. В первую очередь следует не давать растягиваться и повисать коже на животе, бедрах и лице. Поэтому стоит следить не только за стрелкой напольных весов, но и за отражением в зеркале и заставлять мышцы развиваться и напрягаться.
4. Обязательный завтрак. Во время первого приема пищи, который следует осуществлять не ранее, чем через час после того, как проснулись, должен обеспечить вас энергией практически на весь день, легко перевариваться и содержать не только питательные, но и полезные вещества. Позавтракав человек не думает о пище в течение нескольких часов, к нему не подкрадывается голод, который может нарушить все планы, и заставит перехватить неправильные продукты. Поэтому завтрак, это залог правильного похудения.
5. Для хорошего пищеварения и активного усвоения всех необходимых веществ из пищи, не надо еду запивать. Выпивая жидкость, происходит разбавление желудочного сока и снижение пищеварительной активности. Это приводит к нарушению обмена веществ и формированию дополнительного жира. Поэтому не надо еду запивать. Попить можно либо перед едой минут за тридцать, либо после окончания трапезы через пол часа.
6. Соблюдение режима питания, употребление пищи 5-6 раз в день. Последний прием пищи не позднее, чем за два часа до сна. Иначе полученные калории не успеют пригодиться и будут трансформироваться в жировые отложения.

➤➤➤Мы в Одноклассниках:
ok.ru/group/57354006036490
➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020