Кофе и рядом не стоял! Вот что помогает мне быстро проснуться и быть бодрым целый день

Опубликовано 12 августа 2021, 6:00

00:00 Почему кофе придает бодрости? Что способно бодрить по утрам лучше, чем кофе? Какие существуют методы пробуждения без ароматного и любимого многими напитка? Смотрите в этом видео – как можно пробудиться утром без кофе. Приветствуем всех подписчиков нашего канала, а новичкам хотим напомнить – не забудьте подписаться на канал, нажав на красную кнопку и колокольчик, чтобы быть в курсе выхода новых видеороликов. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Большинство взрослых людей плохо представляет себе утро без чашечки ароматного напитка. В последние годы вокруг кофе возникло много различных мнений, касаемо его вреда и пользы. Специалисты же утверждают, что кофе, это не просто кофеин, оказывающий бодрящий эффект. В составе напитка, приготовленного из зерен, присутствует большое количество различных веществ. Более того, любой продукт, который дает организму энергию, обязательно потребует что-то взамен. И кофеин в этом случае, не является исключением.
Так, диетологи настоятельно не рекомендуют употреблять больше одной чашки эспрессо в день, а это примерно 75 мг кофеина. Это стандартная доза для взрослого, здорового человека, которая выведется организмом через 5, а в некоторых случаях – 10 часов. Срок выведения вещества из организма зависит от множества факторов, среди которых лидирующими являются – количество употребляемой воды и функциональность природных фильтров – печени и почек.
У одних кофеин расщепляется быстрее, а бодрящий эффект от вещества исчезает спустя 2-3 часа. У других, в связи с рядом особенностей, кофеин способен циркулировать долго по кровяному руслу -8-10 часов, медленнее расщепляясь печенью. Именно поэтому некоторым людям нежелательно употреблять кофе после двух часов дня, иначе проблемы с ночным сном обеспечены.
02:06 Чем заменить кофе, чтобы проснуться
Чем заменить кофе, но при этом получить заряд бодрости?
Удивительная способность кофеина заключается в том, что он способен блокировать рецепторы, расположенные в головном мозге. Уже начиная со второй чашки выпитого эспрессо, половина рецепторов может быть заблокирована. Это приведет не к желаемой бодрости, а напротив, спровоцирует появление тревожности, повышенной раздражительности или даже нервной неадекватности.
А вот заменить любимый многими напиток для придания бодрости можно. Для этого не нужно особых затрат – только желание. Помочь проснуться могут:
1. Яркий свет. Для мягкого и плавного пробуждения организма просто необходим свет. Один из главных гормонов, влияющих на качество и продолжительность сна – мелатонин, вырабатываемый в темное время суток организмом. Воздействие светом позволяет организму перестроиться и начать активную работу. Людям, которым необходимо просыпаться до рассвета, рекомендуется приобрести специальные лампы с мягким светом, достаточным для того чтобы хорошенько проснуться.
2. Контрастный душ. Те, кто стараются придерживаться здорового образа жизни, прекрасно знают, как воздействует контрастный душ на организм. Под воздействием перепада температур воды, происходит активизация обменных процессов, а чувство дремоты улетучивается. Принимая контрастный душ по утрам, можно улучшить состояние кожи, напитав организм дополнительно влагой. А она очень необходима для предотвращения обезвоживания, характеризующегося серьезными изменениями, вплоть до потери трудоспособности и умственной концентрации.
3. Правильный сбалансированный завтрак. Многие, спешащие на работу люди пренебрегают завтраком, предпочитая кружку ароматного кофе. А если завтрак и присутствует, то выглядит в лучшем случае бегло сделанным бутербродом. Диетологи же настоятельно рекомендуют ответственно подойти к вопросу завтрака. Первый прием пищи необычайно важен. Он должен содержаться не только углеводы, но и клетчатку. Полезные вещества, расщепляясь организмом и поступая в кровь, позволяют ощутить бодрость и ясность ума. Более того, чувство голода, которое неизменно появляется практически сразу после бутерброда или пончика, заставит нервничать.
4. Свежевыжатый апельсиновый сок. Прекрасная альтернатива кофейному напитку – свежевыжатый стакан апельсинового сока сутра. В апельсиновом фреше содержатся не только витамины и минералы, но и более ценные флавоноиды. Эти вещества отвечают за правильное выполнение функций головного мозга – внимание, ориентацию в пространстве, память, мышление, контроль над психической деятельностью.

➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020