ВОТ Как Надо Делать Кардио! (Чтобы Не Навредить Себе)
732 032
8.1
Здоровый Образ1.89 млн
Следующее
24.03.20 – 311 7898:49Популярные
23.05.20 – 5 130 3048:05
13.06.20 – 278 4205:24Опубликовано 16 марта 2020, 9:25
Смотрите видео о главных фитнес мифах здесь: youtube.com/watch?v=5JaJREZmqI
Как вы думаете, какая самая важная мышца вашего тела? Может быть пресс или бицепс? Конечно же, нет. Самая важная мышца – это сердце. И если вы хотите жить долго и счастливо, то в первую очередь тренировать надо ни бицепсы, ни пресс, а именно сердце.
Какие это правила? В этом видео я расскажу вам о том, как правильно тренировать вашу сердечно-сосудистую систему, как правильно делать кардиотренировки, и в целом как оздоравливать свой организм, выполняя аэробную нагрузку. Так что досматривайте этот ролик до конца, он может вам очень здорово пригодиться и даже изменить вашу жизнь. Итак, погнали!
Итак, чем больше ваше тело, чем больше ваша масса, тем, соответственно, больше вам нужно крови и прокачивать. А если вам нужно прокачать больше крови, то значит, ваше сердце должно быть, во-первых, само по себе больше, и, во-вторых, больше прокачивать крови за единицу времени.
И тут наступает определенная развилка: чем меньше ваше сердце, тем больше ему необходимо сокращений, чтобы прокачать тот же самый объем крови, а чем больше ваше сердце, тем меньше ему необходимо сокращений. Именно поэтому так вреден для нашей сердечно-сосудистой системы лишний вес, потому что лишний вес – это всегда повышенная нагрузка на сердце. Соответственно, можно сделать вывод, что гипертрофия сердца – это хорошо, но тут есть один очень коварный нюанс.
Гипертрофия сердца бывает разная. Первый тип называется «L гипертрофия» - это когда у вас увеличивается объем сердца. Второй тип – это «D гипертрофия» - это когда у вас увеличивается сам размер сердца. Так вот первый тип - это полезно, а второй тип – это очень вредно, и даже опасно.
То есть мы должны стремиться к «L гипертрофии», когда наши стенки становятся более эластичные, когда наше сердце способно прокачивать большее количество крови – не потому, что оно само больше, а потому что стенки более эластичные и имеют лучшие свойства по растяжению.
Но вот если мы идем вторым типом, то есть «D гипертрофией», то у нас происходит утолщение стенок сердечной мышцы, а вот это уже ничего хорошего не сулит. Это просто может привести, в конечном счете, и к инфаркту. Это все очень важно для понимания.
Теперь встает вопрос: а как необходимо тренироваться, то есть практически как мы можем использовать это знание? Что делать-то?
#Кардио #Тренировка #АлексейЗнаков #ЗдоровыйОбраз
Как вы думаете, какая самая важная мышца вашего тела? Может быть пресс или бицепс? Конечно же, нет. Самая важная мышца – это сердце. И если вы хотите жить долго и счастливо, то в первую очередь тренировать надо ни бицепсы, ни пресс, а именно сердце.
Какие это правила? В этом видео я расскажу вам о том, как правильно тренировать вашу сердечно-сосудистую систему, как правильно делать кардиотренировки, и в целом как оздоравливать свой организм, выполняя аэробную нагрузку. Так что досматривайте этот ролик до конца, он может вам очень здорово пригодиться и даже изменить вашу жизнь. Итак, погнали!
Итак, чем больше ваше тело, чем больше ваша масса, тем, соответственно, больше вам нужно крови и прокачивать. А если вам нужно прокачать больше крови, то значит, ваше сердце должно быть, во-первых, само по себе больше, и, во-вторых, больше прокачивать крови за единицу времени.
И тут наступает определенная развилка: чем меньше ваше сердце, тем больше ему необходимо сокращений, чтобы прокачать тот же самый объем крови, а чем больше ваше сердце, тем меньше ему необходимо сокращений. Именно поэтому так вреден для нашей сердечно-сосудистой системы лишний вес, потому что лишний вес – это всегда повышенная нагрузка на сердце. Соответственно, можно сделать вывод, что гипертрофия сердца – это хорошо, но тут есть один очень коварный нюанс.
Гипертрофия сердца бывает разная. Первый тип называется «L гипертрофия» - это когда у вас увеличивается объем сердца. Второй тип – это «D гипертрофия» - это когда у вас увеличивается сам размер сердца. Так вот первый тип - это полезно, а второй тип – это очень вредно, и даже опасно.
То есть мы должны стремиться к «L гипертрофии», когда наши стенки становятся более эластичные, когда наше сердце способно прокачивать большее количество крови – не потому, что оно само больше, а потому что стенки более эластичные и имеют лучшие свойства по растяжению.
Но вот если мы идем вторым типом, то есть «D гипертрофией», то у нас происходит утолщение стенок сердечной мышцы, а вот это уже ничего хорошего не сулит. Это просто может привести, в конечном счете, и к инфаркту. Это все очень важно для понимания.
Теперь встает вопрос: а как необходимо тренироваться, то есть практически как мы можем использовать это знание? Что делать-то?
#Кардио #Тренировка #АлексейЗнаков #ЗдоровыйОбраз
Свежие видео
9 дней – 128 19913:41
10 дней – 87926:00
10 дней – 27 9840:35
12 дней – 4 8602:41
17 дней – 2 47426:06
Случайные видео
84 дня – 44 8476:12
213 дней – 4 7770:43
28.06.23 – 11 2007:05
16.07.22 – 1 7870:30
19.02.13 – 2 73611:34
2 дня – 282:45
9 дней – 965:42
9 дней – 203 0930:20
12 дней – 6 6685:42:12
12 дней – 37 2150:45
18 дней – 5 46112:34
2 дня – 8380:59
