Как снизить гормон стресса – кортизол? Секреты спокойствия

Опубликовано 10 февраля 2022, 12:00

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-nt
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как снизить гормон стресса – кортизол? Как бороться со стрессом? Как развить стрессоустойчивость? Что делать при стрессе? Как перестать жить в хроническом стрессе, который может привести к неприятным последствиям для здоровья? Кортизол – гормон стресса. Чтобы избавиться от стресса, нужно снизить уровень кортизола. Как сохранять спокойствие при стрессе и при высоком уровне кортизола?

_____
Витамины Д3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Натуральные пищевые дрожжи 👉 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Добавка "АНТИСТРЕСС" 💊 ru.drberg.eu/ru/produkciya/2-a...
Массажёр для расслабляющего самомассажа 👉 drberg.eu/produkciya/49-massaz...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Проблемы со сном: Как научиться высыпаться? youtube.com/watch?v=R_ejaeY6WD...
2) НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! youtube.com/watch?v=sjotVbTI2i...

0:00 - как сохранять спокойствие при стрессе;
0:28 - гормоны, регулирующие стресс;
1:38 - механизм "бей или беги";
3:29 - что происходит с организмом в стрессе;
7:20 - кортизол и память;
8:10 - потеря витаминов и минералов;
10:00 - катаболический эффект;
11:58 - повышение сахара;
12:31 - кортизол и пищеварение;
13:55 - как понизить кортизол.


Кортизол и адреналин являются основными гормонами стресса. Их вырабатывают надпочечники.

У надпочечников есть наружный и внутренний слой. Внутренний слой состоит из нервной ткани и вырабатывает адреналин. Внешний слой состоит из железистой ткани и выделяет кортизол.

Эти гормоны помогают телу приспосабливаться к стрессу. Чем больше стресса вы испытываете, тем больше активируются ваши надпочечники и тем больше гормонов стресса они вырабатывают.

Тело хорошо справляется с короткими вспышками стресса, но не с хроническим стрессом.

Стресс – это не всегда плохо. Он помогает вам развиваться и адаптироваться к жизни. Но застревание в хроническом стрессе может вызвать множество проблем со здоровьем.

Поэтому сохранять спокойствие очень важно. Но как это сделать, несмотря на стрессовые ситуации?

1. Сбалансировать психический стресс, к которому организм еще не адаптировался, с помощью физической нагрузки.
2. Продолжать двигаться.
3. Принимать витамины В1 и D, а также магний и калий.
4. Придерживаться здоровой кето-диеты и интервального голодания.
5. Принимать растительные адаптогены.
6. Сочетать правильное дыхание со сном.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/_tqi3ABznwc
Опубликован 7 декабря 2021 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) hormonesmatter.com/thiamine-de...
2) ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK3907...
3) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/285066...
4) ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK3907...
5) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стрессоустойчивость #кортизол #гормонСтресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета