Гормональный дисбаланс? Баланс гормонов с помощью питания🙌

Опубликовано 28 мая 2022, 5:00

Курс ЯИЧНИКОВЫЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ 💊 drberg.ru/kurs-yat?utm_source=...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Гормональный дисбаланс? Баланс гормонов можно восстановить с помощью питания. Гормональный сбой у женщин и гормональный сбой у мужчин может произойти по разным причинам. Но можно восстановить гормональный фон. Как сбалансировать гормоны в домашних условиях?

_____
Исландский КЕЛП 💊 drberg.eu/produkciya/73-island...
НАТУРАЛЬНЫЕ микроэлементы с цинком 💊 drberg.eu/produkciya/29-mikroe...
Баланс эстрогена с ДИМ 💊 drberg.eu/produkciya/12-balans...
Крестоцветный микс 💊 drberg.eu/produkciya/32-kresto...
Масло из печени трески 💊 drberg.eu/produkciya/67-maslo-...
Витамины D3+K2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - влияние на гормоны;
0:08 - что такое гормон;
3:41 - баланс гормонов щитовидки;
5:02 - кортизол;
5:41 - гормон роста;
6:51 - тестостерон;
8:01 - эстроген;
9:15 - прогестерон;
9:28 - витамин Д;
9:45 - инсулин.

Что такое гормоны? Гормоны – это что-то вроде сообщений от одного органа к другим. Их вырабатывают железы (щитовидная, поджелудочная, яичники и другие).

Как сбалансировать гормоны:

1. Гормоны щитовидной железы.
При гипотиреозе нужно есть:
• Бразильские орехи
• Морепродукты
• Келп
При гипертиреозе – есть крестоцветные овощи.

2. Кортизол.
Снизить его уровень помогут:
• Листовая зелень и салат
• Выход из стресса

Повысить уровень кортизола поможет морская соль.

3. Гормон роста.
Повышают уровень гормона роста:
• Яйца
• Орехи
• Мясо животных
• Морепродукты

Что еще можно делать:
• Снижать уровень стресса
• Есть умеренное количество белка
• Перейти на низкоуглеводную диету
• HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки)
• Улучшать сон

4. Тестостерон.
Повысить его уровень помогают:
• Красное мясо
• Морепродукты (особенно устрицы)
• Исключение продуктов, повышающих эстроген (молочные и соевые)
• Высокожировая диета

Снижает повышенный уровень тестостерона (например, у женщин с СПКЯ) низкоуглеводная диета и интервальное голодание.

5. Эстроген.
Понижают уровень эстрогенов:
• Крестоцветные овощи
• Келп
• Фильтрация воды от примесей пластика
• Отказ от молочных продуктов

Повысить уровень эстрогена помогает употребление органической ферментированной сои.

6. Прогестерон.
Повышают его уровень омега-3 жирные кислоты.

7. Витамин D.
Чтобы его повысить:
• Больше бывайте на солнце
• Ешьте масло из печени трески

7. Инсулин.
Снизить уровень инсулина помогают:
• Низкоуглеводная диета
• Интервальное голодание
• Исключение глутамата натрия
• Снижение уровня стресса

Для повышения уровня инсулина поддержите поджелудочную железу, ешьте здоровую пищу.

Некоторые вещи могут помочь сбалансировать ваши гормоны, но лучше поддержать эндокринную систему в целом.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/rmCXk2As1Y4
Опубликован 18 марта 2022 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#гормональныйДисбаланс #гормоны #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета