Внимание📢Тренировки могут быть опасны для жизни

Опубликовано 2 ноября 2022, 12:00

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Для многих очевидна польза упражнений и польза тренировок. Но вред тренировок и побочные эффекты тренировок тоже могут быть. Все зависит от вида тренировок и вашего состояния здоровья. Например, высокоинтенсивные тренировки могут быть опасны. Такие тренировки вредны для сердца, если они длительные. Поэтому, выбирайте HIIT тренировки – высокоинтенсивные интервальные тренировки с долгим периодом восстановления.

_____
МАСЛО ИЗ ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ 💊 drberg.eu/produkciya/67-maslo-...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - опасность в тренировках;
0:25 - факторы упражнений;
1:01 - высокоинтенсивные тренировки;
5:32 - низкоинтенсивные тренировки;
6:56 - как избежать негативных эффектов;
10:08 - факторы, повышающие риски от тренировок.

Все знают о пользе тренировок. Но почему тогда некоторые люди умирают от сердечных приступов во время или после тренировок? Есть ли реальная опасность от тренировок?

Упражнения могут стать как полезным, так и вредным стрессом. Все зависит их интенсивности, длительности, периода восстановления и частоты повторений. Полезный стресс способствует адаптации тела к нагрузкам и таким образом укрепляет его. Вредный стресс, наоборот, разрушает тело. Вы не восстанавливаетесь, получаете травмы и другие проблемы.

Например, высокоинтенсивные тренировки (от средней до высокой интенсивности) могут на время ослабить иммунную систему. Длительные высокоинтенсивные тренировки повышают риск вирусной инфекции (особенно, в легких). Еще один побочный эффект тренировок без полноценного восстановления – это повышение риска сердечного приступа и образования тромбов.

Все зависит от длительности тренировок. Лучше выбирать HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) с короткой длительностью и долгим периодом восстановления.

Как избежать негативных эффектов от тренировок:

1. Адаптируйте тренировки под свою скорость восстановления.
2. Принимайте витамин D.
3. Принимайте омега-3 жирные кислоты для ускорения периода восстановления после тренировок.
4. Увеличьте время отдыха между ХИИТ тренировками.

Что повышает риск побочных эффектов от тренировок:

1. Факторы, ослабляющие иммунную систему.
2. Стресс.
3. Недосып.
4. Употребление большого количества углеводов.
5. Дефицит нутриентов.
6. Возраст: чем вы старше, тем ниже доджна быть интенсивность.
7. Высота над уровнем моря: чем выше вы над уровнем моря, тем выше риск проблем с сердцем при тренировках.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/tst30qwXeeU
Опубликован 1 сентября 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) frontiersin.org/articles/10.33...
2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/187873...
3) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/913436...
4) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/253804...
5) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/213624...
6) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/261633...
7) nature.com/articles/hr2015127
8) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
9) sciencedaily.com/releases/2014...

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#пользаТренировок #вредТренировок #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета