11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥

Опубликовано 11 июля 2023, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Терапия холодом: холодная ванна, холодный душ, плавание в холодном бассейне или природном водоеме – все это очень полезно для вашего здоровья. Какова польза холодной ванны? Какова польза холодного душа? Прием холодного душа или прием холодной ванны на самом деле очень полезны для организма. Здоровье и долголетие начинаются с того, что вы выбираете для себя комплексный подход воздействия на свой организм.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Заказать ванну можно здесь: thecoldplungestore.com

0:00 - прием холодной ванны;
1:38 - терапия холодом vs терапия теплом;
2:33 - как правильно принимать холодную ванну;
3:01 - польза приема холодной ванны;
7:12 - влияние терапии холодом на гены.

Терапия холодом очень полезна. Всего 11 минут холодной ванны в неделю сделают вас здоровыми. Начинать нужно с температуры +10 градусов Цельсия по одной минуте в день, поднимая планку постепенно. Чтобы получить всю пользу такой терапии, нужно ощущать дискомфорт. Если у вас нет специальной ванны, можно принимать холодный душ или найти бассейн с холодной водой.

Когда вы окунетесь в такую ванну впервые, частота пульса и сердцебиения вырастет, сфокусируйтесь на дыхании. Это поможет справиться с шоком от погружения в холодную воду.

Какова польза терапии холодом?

- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижение уровня гомоцистеина;
- уменьшение окислительного стресса;
- падение уровня кортизола и гормона, который контролирует кортизол;
- понижение потребности в антителах. Это укрепляет ваш иммунитет;
- снижение уровня инсулина;
- падение уровня мочевой кислоты;
- уменьшение риска инфекций верхних дыхательных путей;
- снижение депрессии;
- уменьшение боли, воспалений, болезненности мышц;
- уменьшение опухолей;
- повышение уровня тиреотропного гормона и гормона Т3;
- терапия холодом увеличивает количество Т-клеток;
- растет общее число лейкоцитов;
- повышается концентрация цинка;
- растет уровень норадреналина;
- растет чувствительность к инсулину;
- повышается психическая устойчивость.

С помощью терапии холодом можно включить определенные гены, которые были бы «выключенными».

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/GhGSLffZd0E
Опубликован 26 мая 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
2) link.springer.com/article/10.1...
3) nature.com/articles/s41586-022...
4) nature.com/articles/s41467-018...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

##терапияХолодом #холодныйДуш ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета