Ограничение калорий для продления жизни действительно работает?!🧐

Опубликовано 27 августа 2023, 12:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?utm_source=y...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как прожить дольше? Говорят, ограничение калорий продлевает жизнь. Так ли это? Сколько калорий нужно в день, чтобы было достаточно? Какова норма БЖУ, чтобы быть здоровым? На самом деле главное – это не ограничение калорий, а снижение уровня глюкозы и инсулина. И это точно не низкожировая диета, а низкоуглеводная диета (кето диета) и интервальное голодание.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - ограничение калорий для продления жизни;
0:38 - как ограничение калорий улучшает здоровье;
2:31 - польза ограничения калорий.

Многие уже слышали о концепции ограничения калорий для продления жизни. Исследования проводились на мышах, но опыт людей, которые в прошлом придерживались низкокалорийных диет, говорит об обратном. Было доказано, что чем дольше человек на низкокалорийной диете, тем больше у него срывов, тем он толще и больше сопротивляется диетам. Со временем ухудшается метаболизм.

Так как же ограничение калорий может продлить жизнь? Есть разные подходы, но все они создают проблемы. Люди придерживаются диет, имитирующих голодание, недолго, затем прекращают, а потом возвращаются на диету. Это плохой подход, потому что вне диеты можно есть всё, что угодно. Это неэффективно. Если урезать калории, но при этом употреблять много углеводов, то уровень сахара будет постоянно скакать туда-сюда, будет постоянный голод, постоянный дискомфорт, слабость, раздражительность.

Это реальная проблема большинства диет: проблемы с сахаром в крови, сильный голод, переедание, постоянные срывы и всё по кругу. При таком подходе разрушается метаболизм.

Какова польза ограничения калорий? Это связано с эпигенетикой. Гены, влияющие на продолжительность жизни и потерю веса, связаны со снижением уровня глюкозы и инсулина. Это 2 мощных триггера, благодаря которым возможна польза от ограничения калорий. Важно не само ограничение калорий. Именно ограничение калорий и инсулина приносит пользу организму.

Наиболее эффективная стратегия - это не пытаться ограничивать калории. Лучше ограничьте потребление глюкозы, что косвенно снизит уровень инсулина, т. е. перейдите на низкоуглеводную диету, но не с низким содержанием жиров. Больше полезных жиров, умеренно белков, мало углеводов.

При такой диете метаболизм переключится. Тело начнет сжигать жир, голод уйдет, придерживаться диеты будет легко, не будет проблем с сахаром в крови.

Также рекомендовано интервальное голодание. Нужно стараться не есть столько, сколько возможно, пока не проголодаетесь. Это может снизить уровень инсулина.

Не зацикливайтесь на ограничении калорий, сосредоточьтесь на здоровой кето диете (мало углеводов, много жиров), на еде, богатой нутриентами, и интервальном голодании.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/q-H_eX97M8Q
Опубликован 16 сентября 2019 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #долголетие #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета