7 признаков избытка соли в рационе🧂

Опубликовано 25 сентября 2023, 12:00

Курс о самом важном электролите КАЛИЙ 👉 drberg.ru/potassium?utm_source...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Избыток соли в организме, как и дефицит соли в организме, может негативно сказываться на вашем состоянии. Каковы симптомы избытка соли в организме? А если у вас дефицит соли, то какой первый признак нехватки соли в организме? Помните о том, что соль нужна организму и что калий и натрий в организме работают вместе.

_____
ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/64-elektr...
Морская соль "БАХА ГОЛД" 💊 drberg.eu/produkciya/176-baja-...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - избыток соли в рационе;
0:15 - признаки избытка соли в рационе;
1:00 - симптомы нехватки соли;
2:40 - баланс калия и натрия;
6:00 - какую соль выбирать.

7 признаков возможного избытка соли в рационе:
1. Отек вокруг глаз, отек рук, отек ступней или голени.
2. Хочется пить.
3. Высокое давление.
4. Головная боль.
5. Беспокойство, раздражительность.
6. Тошнота.
7. Утомление.

Симптомы нехватки натрия в организме. Вы увидите, что нехватка соли создает даже больше проблем, чем ее избыток:
1. Слабость.
2. Низкое давление.
3. Повышается количество нейромедиаторов, таких как адреналин (гормон стресса) и других гормонов. Из-за этого сосуды могут стать жёсткими, артериальное давление повысится.
4. Повышение уровня инсулина и инсулинорезистентность.

Людям, чувствительным к соли или испытывающим симптомы избытка натрия, на самом деле не хватает калия. Калий с натрием всегда работают вместе - один балансирует другой. Калия нам нужно в 2 раза больше, чем натрия. Но люди не получают столько калия, потому что едят мало продуктов, богатых калием (овощи, зелень и т. д.).

Очень важен еще один фактор - инсулин. Инсулин - гормон, который стимулируется углеводами. Инсулин компенсирует нехватку натрия. Если у вас нехватка натрия, то организм повышает выработку инсулина, чтобы лучше удерживать натрий.

Чтобы почки выводили меньше натрия, когда вы едите меньше соли, тело повышает уровень инсулина, и это может привести к инсулинорезистентности.

Из-за глюкозы, сахара, пустых углеводов, высокоуглеводной диеты тело удерживает натрий с помощью инсулина. В глюкозе, которая запасена в печени, в мышцах в виде гликогена, тоже содержится много запасенного калия. Поэтому чем больше углеводов вы едите, тем больше вашего калия связывается и тем сильнее у вас дефицит калия.

При этом не только усугубляется проблема с удержанием натрия, но и нет калия как противовеса натрию. И вот образуется дефицит калия в рационе, из-за чего повышается чувствительность к соли и усиливается действие натрия. В дополнение к этому высокоуглеводная диета все усугубляет.

Поэтому надо урезать количество углеводов и получать больше калия из пищи или из хороших электролитов, где много калия.

Не бойтесь употреблять соль. Выбирайте морскую соль, а при гипертонии нужна морская соль "Баха Голд".

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/3W81m_wxJj4
Опубликован 27 июля 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) insulinresistance.org/index.ph...
2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#соль #избытокСоли #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета