30-дневный сахарный детокс 👉 очень важно для похудения!

Опубликовано 27 января 2024, 5:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?utm_source=y...
Как избавиться от сахарной зависимости: ИНСТРУКЦИЯ 🛑 online.drberg.ru/sahar
Поговорим про отказ от сахара на 30 дней. Если вы хотите похудеть, но не получается похудеть, то вам просто необходимо отказаться от сахара на 30 дней и посмотреть, что будет. Можно ли похудеть, если не есть сахар? Да! Как связаны отказ от сахара и сжигание жира? Все дело в метаболической гибкости, о которой мы поговорим подробнее.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - сахарный детокс на 30 дней;
0:15 - метаболическая гибкость;
1:00 - негибкий метаболизм;
4:06 - как создать метаболическую гибкость.

Зачем проводить 30-ти дневный сахарный детокс? Что будет с нашим мозгом за 30 дней сахарного детокса?

Зачем проводить 30-дневный сахарный детокс? Что будет с нашим мозгом за 30 дней сахарного детокса?

Ключевым понятием в этой теме будет метаболическая гибкость. Метаболическая гибкость - способность клеток плавно переключаться между углеводами и жирами во время голодания и потом, когда вы поели и снова начали голодание. Это про способность менять топливо. Может ли организм адаптироваться к жиру и кетонам? Насколько плавный и эффективный этот переход?

Когда ваш метаболизм негибкий, то этот переход работает очень плохо. Ваша способность сжигать жир при переходе в голодание очень низка. Это объясняет тот факт, почему люди никак не могут похудеть на голодании и при тренировках.

Метаболическая негибкость приводит к диабету, ожирению, потере мышечного белка. Весь механизм выбора топлива работает неправильно.

В основе этой проблемы - инсулинорезистентность. Именно инсулин контролирует то, будете вы сжигать жир или нет. Если у человека негибкий метаболизм, значит у него инсулинорезистентность. Инсулин у человека достаточно высок даже в период голодания. Весь этот избыточный жир может давать только одну команду: не сжигать жир, а откладывать его.

Но можно создать метаболическую гибкость и чувствительность к инсулину. Если делать так 30 дней, то можно достичь серьезных сдвигов:
1. Ешьте реже.
2. Уменьшите углеводы.
3. Ешьте достаточно жиров, но не ешьте их слишком много, если у вас нет гибкости метаболизма.
4. «Тренировочные перекусы» - короткие перерывы на тренировку в течение дня.
5. Интервальное голодание.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/e46xrn8c-eA
Опубликован 2 января 2024 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) en.wikipedia.org/wiki/Randle_c...
2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
3) mdpi.com/2077-0383/12/13/4453

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#сахар #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета