12 самых простых способов сжечь жир на животе и не только🔥

Опубликовано 18 марта 2024, 12:00

Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ link.drberg.ru/x
Как сжечь жир и как быстро похудеть? Сжигание жира будет для вас простым, если вы воспользуетесь этими советами. Как избавиться от лишнего веса и как убрать живот? Нужно подойти к решению вопроса комплексно. Тогда похудение будет эффективным.

_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊 link.drberg.ru/26
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 link.drberg.ru/27
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - советы по сжиганию жира;
0:12 - употребление белков;
0:58 - инсулинорезистентность;
1:37 - употребление листовой зелени;
1:53 - не ешьте, если не голодны;
2:35 - тренировки - перекусы;
3:13 - избегайте злаков;
4:34 - не храните дома мусорную еду;
5:08 - избегайте мест, где будут искушения;
5:28 - избегайте "мертвой" еды;
5:44 - терапия холодом;
6:45 - адаптогены;
7:00 - избегайте глифосата;
7:45 - яблочный уксус.

12 советов по сжиганию жира. Любой может применить их с легкостью:

1. Употребляйте белки в умеренном количестве. Женщинам нужна порция размером с ладонь, мужчинам – в 2 раза больше. Углеводов должно быть мало. Жира достаточно того, который есть в белковой пище.

2. Сосредоточьтесь не на снижении веса как таковом, а на том, что лежит в основе этой проблемы – инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность вызывают 4 вещи: частые приемы пищи, употребление большого количества углеводов, стресс, воспаление. Употребляйте в качестве углеводов листовую зелень.

3. Не ешьте, если вы не голодны.

4. «Тренировки-перекусы». Это не связано с едой, это использование различных возможностей в течение дня для физической активности. Тренировки и ходьба очень важны для снижения стресса и хорошего сна.

5. Избегайте злаков. Злаки вызывают воспаление в кишечнике и делают кишечник дырявым.

6. Не позволяйте себе хранить дома какую-либо мусорную еду.

7. Избегайте мест, где вас будет подстерегать какое-либо искушение.

8. Избегайте «мертвой» еды. Речь про ультраобработанные продукты.

9. Терапия холодом, закаливание. Можно принимать холодный душ, ледяную ванну.

10. Адаптогены – отличное средство. Ашваганда, витамин В1, витамин Д отлично снижают стресс.

11. Избегайте глифосата, который содержится в ГМО-продуктах.

12. Пейте яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль). Яблочный уксус снижает сахар в крови и инсулинорезистентность.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/ATh5u_l3sJQ
Опубликован 31 января 2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#сжиганиежира #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета