72 часа, 3 простых шага, и вы откажетесь от сахара НАВСЕГДА! 🔥

Опубликовано 22 октября 2024, 12:00

Курс ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 👉 link.drberg.ru/i0
Как избавиться от сахарной зависимости: ИНСТРУКЦИЯ 🛑 link.drberg.ru/d
Поговорим про сахар и отказ от сахара. Каков вред сахара? Поговорим про влияние сахара на организм человека, на его мозг. Вред потребления сахара огромен, но, несмотря на это, потребление сахара лишь растет. Как отказаться от сахара и победить зависимость и тягу к сахару?

_____
Связаться в WhatsApp 👉 wa.me/3197010281129
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - отказ от сахара;
0:34 - что сахар делает с мозгом;
3:15 - как победить зависимость от сахара;
3:40 - как отказаться от сахара: 3 шага;
4:40 - как повысить уровень эндорфинов;
6:30 - если вы сорвались.

После этого видео у вас больше никогда не будет зависимости от сахара. С одной стороны, люди думают, что сахар – это топливо для мозга, что он дает энергию, что он натурален. Но, с другой стороны, люди понимают, что мы его едим слишком много и что он вреден.

Эксперт по работе с зависимостями рассказывает о том, что сахар делает с мозгом. Что будет с мозгом, если есть много сахара? Происходит всплеск дофамина (нейромедиатора удовольствия). Но дофаминовые клетки в мозге не рассчитаны на то, чтобы постоянно вырабатывать дофамин. В конце концов они истощаются. Вы едите сахар, но через 20 минут он падает. Если делать это постоянно, то дофаминовые рецепторы ломаются и перестают работать.

Доходит до такого, что человек ест сахар, а он ему больше не нравится, но он продолжает его есть. Это уже зависимость. Это попытка заставить дофаминовые рецепторы работать. Но они не работают. Человек не чувствует удовольствия. Когда вы едите сахар, вы усиливаете желание есть сахар.

Всего за 72 часа можно перейти в состояние сжигания жира (кетоза), и вам больше не захочется сахара. Надо избавиться от тяги к сахару навсегда, а для этого нужно сменить топливо.

1. Уменьшите количество углеводов в рационе на трое суток до 30 граммов в день.
2. Смените обстановку. Попросите семью спрятать всю мусорную еду или выкинуть ее из дома. Нельзя, чтобы она постоянно была перед вами и соблазняла вас.
3. Вместо того чтобы есть сахар для поднятия настроения, поднимайте его как-то иначе.

Способы повышения эндорфинов (которые улучшают настроение) и окситоцина:
- тренировки;
- танцы;
- музыка;
- смех;
- длительные прогулки в парке, на природе;
- помощь другим;
- физический труд по дому;
- хобби, связанное с физической работой.

Если вы сорветесь, то смотрите на это под другим углом. Не корите себя. Если вы сорвались и съели то, что есть не стоило, добавьте к этому белок и жиры, чтобы уменьшить всплеск сахара в крови и минимизировать ущерб.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/tpo_Iv4EN98?si=ombJWf...
Опубликован 9 сентября 2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#сахар #вредсахара #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета