Самый ОПАСНЫЙ фактор для здоровья - не еда, не стресс и не старение...🧐

Опубликовано 7 марта 2026, 5:00

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Главный секрет здоровья и стройности» 👉drbergcoach.com/sekret-zdorovy...
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ online.drberg.ru/everyday-prot...
Как быть здоровым и как оставаться здоровым на протяжении долгих лет. Один из самых опасных факторов для здоровья — освещение в доме. Неожиданно? Если у вас нарушены циркадные ритмы, то остальные действия не будут приносить эффекта. Как улучшить циркадные ритмы? Солнечный свет, контраст между днем и ночью должны быть яркими.

_____
Связаться в WhatsApp 👉 link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/rr
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - опасность освещения в доме;
1:53 - люкс;
3:01 - влияние искусственного освещения;
5:23 - проблемы с кортизолом;
5:31 - освещение и сон;
8:17 - как решить проблему.

Один из самых опасных факторов для здоровья — не еда, не стресс и не старение. Это освещение в вашем доме. Многие люди не видят опасности в освещении, потому что его давно сделали нормой. Освещение влияет на циркадные ритмы. Эта система связана с настроением, метаболизмом, гормонами. Даже при хорошей диете, тренировках, достаточном сне возможна проблема, если свет неправильный. Циркадные ритмы — это, своего рода, часы. Ими управляют сигналы света и темноты. Есть и другие часы. Все они синхронизируются главными часами в мозге.

Система циркадных ритмов работает в определенном ритме. Важнейший для нее фактор — контраст (свет и темнота). В современных условиях у нас нет этого контраста. Из-за современного освещения мы создали худшее окружение для человеческого мозга, которое когда-либо существовало. В нашем искусственном окружении дни очень тусклые, а ночи очень яркие. Повсюду мощные сигналы, которые говорят мозгу бодрствовать: телефоны, телевизоры, планшеты. Утром мы не получаем сигналов проснуться, зато вечером их получаем. Все стало серым и размытым. Нет разницы между утром и вечером. Это создает серьезную проблему для мозга. Отсутствие контраста очень вредит нашим циркадным ритмам. Это снижает выработку мелатонина, возникают проблемы с кортизолом.

Ночью мы проходим 4 цикла сна — от поверхностного до глубокого. У большинства людей время глубокого сна намного меньше, чем им нужно. Это влияет на метаболизм, на инсулин, на уровень сахара в крови, на настроение (вызывает тревожность и депрессию).

Что нужно, чтобы это исправить?
1. Сделайте так, чтобы днем было максимально ярко. Выходите из дома до полудня и проводите время на солнце.
2. Позаботьтесь о том, чтобы ночью было очень темно.
3. Исправьте оба конца шкалы контраста.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/9WyOZmMMSY8
Опубликован 14 февраля 2026 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/...
2) sciencedirect.com/science/arti...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
RUTUBE rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ДЗЕН dzen.ru/drberg.ru
MAX max.ru/drberg_ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#здоровье #здоровьеидолголетие #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета