Усталость и ночные пробуждения? Вот в чем проблема...🧐

Опубликовано 9 марта 2026, 12:00

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Главный секрет здоровья и стройности» 👉drbergcoach.com/sekret-zdorovy...
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡ online.drberg.ru/everyday-prot...
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/bk?utm_source=youtub...
Если у вас есть проблемы со сном, бессонница, которая проявляется ночными пробуждениями, то это видео для вас. Почему не получается уснуть ночью? Что происходит, когда вы просыпаетесь в 3 часа ночи и не можете заснуть? С чем связано это нарушение сна и что с этим делать?

_____
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ 💊 drbergstore.com/produkciya/144...
ЦИНК С МАГНИЕМ 💊 drbergstore.com/produkciya/224...
TUDCA 💊 drbergstore.com/produkciya/223...
Натуральный ВИТАМИН B1 💊 drbergstore.com/produkciya/159...
ЭЛЕКТРОЛИТЫ 💊 drbergstore.com/produkciya/64-...
Связаться в WhatsApp 👉 link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/rr
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - пробуждение посреди ночи;
0:38 - подъемы в 3 часа ночи;
1:24 - причины проблем со сном;
4:37 - скачки сахара в крови;
5:16 - циркадные ритмы;
6:32 - как улучшить сон;
8:14 - причины проблем с печенью;
12:24 - переход на кето;
13:51 - как улучшить сон.

Поговорим про настоящую причину, по которой вы просыпаетесь в 3 часа ночи. Причина пробуждения среди ночи — не в надпочечниках. Когда мы засыпаем, наш мозг почти полностью зависит от топлива, поступающего от печени. В здоровой печени должно быть достаточно запасов сахара, чтобы снабжать ими весь мозг ночью без проблем. Но если у вас жирная печень, то создание запасов сахара для мозга будет проблемой. Чаще всего печень не может снабжать сахаром мозг из-за инсулинорезистентности (организм уже никак не может остановить рост сахара, выпускаемого печенью в кровь).

Итак, ночью печень может вырабатывать в кровь сахар. Если печень работает неправильно, она создает слишком много сахара. Поэтому уровень сахара в крови за ночь прыгает несколько раз вверх и вниз. Когда сахар опускается, адреналин очень быстро мобилизует запасы сахара, и сахар тут же повышается. Но адреналин — это гормон стресса, который вас и пробуждает.

Чтобы решить эту проблему, нужно наладить циркадные ритмы — циклы света и темноты. Также с возрастом мы теряем давление сна (сила, толкающая нас в сон). Что делать?
- силовые тренировки
- физическая работа на улице
- избегать избытка стимуляторов, например, кофеина
- прием глицината магния и цинка

Как улучшить сон и не просыпаться среди ночи?
1. Отказ от еды за 4 часа до отхода ко сну
2. Богатая холином пища
3. Богатые серой продукты
4. Помощь желчному пузырю
5. Кето диета
6. Снижение сахара в крови, урезая углеводы
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/gGuF6X1cd_Y
Опубликован 21 февраля 2026 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
RUTUBE rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ДЗЕН dzen.ru/drberg.ru
MAX max.ru/drberg_ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#проблемысосном #плохойсон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета