Плоский живот за 1 минуту: простое упражнение🙌

Опубликовано 17 апреля 2026, 12:00

Курс КОУЧ ПО ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ И КЕТО 👉 drbergcoach.com/?utm_source=y&...
Бесплатный мини-курс для будущих кето-коучей ➡ online.drberg.ru/videokurs?utm...
Хотите иметь плоский живот, а вместо этого видите жир на животе? Как избавиться от живота и боков? Есть разные упражнения, чтобы уменьшить жир на животе, но самое эффективное упражнение вы увидите здесь. Чтобы ускорить сжигание жира на животе, есть еще несколько дополнительных советов.

_____
ЭЛЕКТРОЛИТЫ 💊 drbergstore.com/produkciya/64-...
ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 drbergstore.com/produkciya/162...
Связаться в WhatsApp 👉 link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/rr
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - вся правда о похудении;
1:55 - похудение и инсулин;
6:36 - состояние кетоза;
7:41- лучшее упражнение от живота;
8:43 - демонстрация упражнения.
10:34 - самый быстрый способ избавиться от живота;
11:26 - здоровая версия кето-диеты;
15:07 - интервальное голодание;
16:14 - тренировки;
19:23 - жировая адаптация.

Как подтянуть и сделать плоским живот с помощью одного движения?

Все знают такой факт: калорий, получаемых телом, ни в коем случае не должно быть больше расходуемых калорий. Тогда дефицит калорий естественным образом приведет к снижению веса. Но так ли это на самом деле?

У нас есть эндокринная система, которая заставляет тело адаптироваться к окружающей среде. Поэтому, когда вы урезаете калории, организм приспосабливается, становится экономнее. Он работает дольше на том же количестве топлива, что и раньше.

Все аспекты метаболизма жира значительно улучшаются, когда нет инсулина. Когда углеводы не используются для создания энергии, почти вся энергия вырабатывается за счет метаболизма жиров.

Инсулин – это гормон, который контролирует, сжигаем мы жир или нет. Если снизить количество инсулина, тело сможет получать энергию из собственного жира. А стимулируют инсулин именно углеводы.

Нужно получать 5% калорий из углеводов, 20% – из белка, 75% – из жира в животе.

Итак, одно из лучших упражнений, которое повышает тонус в области живота, подтягивает его, тем самым избавляя от дряблого живота. Всего одно упражнение.

Самый быстрый способ избавиться от живота.
1. В кето диетах не уточняется, жир какого типа нужно употреблять, а это очень важно. Сегодня наблюдается высокий рост омега-6 жирных кислот (растительных масел из семян). Эти масла приводят к большему набору веса, чем сахар.

2. Съедайте очень большую порцию зелени раз в день, если у вас нет воспаления кишечника.

3. Регулярные тренировки (сочетание ходьбы и высокоинтенсивных интервальных тренировок) и интервальное голодание (есть один раз в день и голодать 23 часа).

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/e8gl002hqik
Опубликован 5 января 2025 года
youtu.be/x3vnCKivCjs
Опубликован 18 января 2024 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
2) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
3) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
4) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
5) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
6) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
7) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
RUTUBE rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ДЗЕН dzen.ru/drberg.ru
MAX max.ru/drberg_ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#жирнаживоте #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета