Комплекс упражнений с маленьким мячом | Фитнес дома с Катериной Буйда

Опубликовано 21 апреля 2012, 11:05

Программа домашних тренировок для женщин - youtube.com/playlist?list=PLA5...
Бесплатная подписка на канал - sub.bodytransforming.ru
► Результаты учениц - bodytransforming.ru/doska-poch...

Bodytransforming. Упражнения с маленьким мячиком
Вместо гантелей - собственный вес тела , сила притяжения земли и "волшебный мячик". Мышцы укрепляются и становятся более сильными, эластичными без перенапряжения и вреда для организма.
Упражнения с мячиками -- основа бодитрансформинга. Мячик действует практически по принципу эспандера, оказывает сопротивление мышцам как пружина. Максимальная нагрузка на мышцу ложится в момент максимального сжатия.
Если вы хотите усовершенствовать свою фигуру, то прежде всего нужно научиться основам: ощущать, контролировать мышцы и эффективно управлять ими. В этом и помогает волшебный мяч!
Есть множество упражнений с использованием мячиков: упражнения для рук, плечевого пояса, верхней части спины, ягодиц. Для меня в одном маленьком мячике — целый тренажерный зал.
Я не люблю гантели и не люблю громоздкие мышцы. Мне нравиться выполнять упражнения только при помощи собственного веса тела и мини-мячиков.
При выполнении этих упражнений важно прочувствовать какие мышцы напрягаются при каждом сжатии и сконцентрироваться на их работе.
С помощью мячика очень удобно прорабатывать грудную мышцу. Для этого надо сжимать мячик ладонями, держа его перед грудью.
Также вы с легкостью можете проработать "проблемные зоны" -- особенно внутреннюю поверхность бедра.
Надеюсь упражнения вам понравятся, и вы почерпнете полезную информацию для себя.
Оставайтесь женственными, легкими и воздушными!

Музыка - jamendo.com/ru/album/47305
Исполнитель - Felixjd, Песня - Slow_No_Too_Much
———————————————————————
♥ katerinabuida.com
♥ Vkontakte - vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - katerinabuida.com/eap/nb/insta...
♥ Facebook - facebook.com/katerinabuida
♥ Google + goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда