ЯшанькинвТА 12 Серия
12 530
5.3
Дмитрий Яшанькин142 тыс
Следующее
14.02.16 – 20 9239:28Популярные
47 дней – 3 4810:59
338 дней – 9 3401:06:49Опубликовано 12 февраля 2016, 6:55
Rigert Academy
Клоков написал тренировку и пожелал удачи))
1. Рывок в стойку + жим из-за головы + рывок в стойку + приседания - 1+2 + 1+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок с виса - по 2 раза маленький вес/ по 1 разу большой вес / подходы по желанию.
3. Тяга рывковая ногами + спиной + ногами + спиной - 1+1+1+1 / 6-7 подходов всего
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. Жимовой швунг + приседания - 4+1 / 6-7 подходов всего
Клоков написал тренировку и пожелал удачи))
1. Рывок в стойку + жим из-за головы + рывок в стойку + приседания - 1+2 + 1+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок с виса - по 2 раза маленький вес/ по 1 разу большой вес / подходы по желанию.
3. Тяга рывковая ногами + спиной + ногами + спиной - 1+1+1+1 / 6-7 подходов всего
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. Жимовой швунг + приседания - 4+1 / 6-7 подходов всего
Свежие видео
5 дней – 27 8531:50
7 дней – 8 6275:18
7 дней – 5520:39
8 дней – 5 7650:26Случайные видео
8 дней – 8 9390:51
138 дней – 36 19612:29
183 дня – 25 2360:09
224 дня – 6 8210:19
21.02.23 – 107 3148:59
04.09.20 – 96418:50
2 дня – 272 74812:31
3 дня – 481 4277:38
6 дней – 272 33411:57
7 дней – 3 0610:44
7 дней – 2 3024:20
14 дней – 1 2700:22