ЯшанькинвТА 12 Серия
12 531
5.3
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
14.02.16 – 20 9269:28Популярные
115 дней – 3 6500:12
149 дней – 12 7420:16Опубликовано 12 февраля 2016, 6:55
Rigert Academy
Клоков написал тренировку и пожелал удачи))
1. Рывок в стойку + жим из-за головы + рывок в стойку + приседания - 1+2 + 1+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок с виса - по 2 раза маленький вес/ по 1 разу большой вес / подходы по желанию.
3. Тяга рывковая ногами + спиной + ногами + спиной - 1+1+1+1 / 6-7 подходов всего
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. Жимовой швунг + приседания - 4+1 / 6-7 подходов всего
Клоков написал тренировку и пожелал удачи))
1. Рывок в стойку + жим из-за головы + рывок в стойку + приседания - 1+2 + 1+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок с виса - по 2 раза маленький вес/ по 1 разу большой вес / подходы по желанию.
3. Тяга рывковая ногами + спиной + ногами + спиной - 1+1+1+1 / 6-7 подходов всего
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. Жимовой швунг + приседания - 4+1 / 6-7 подходов всего
Свежие видео
3 часа – 2760:16
1 день – 15 57629:51
2 дня – 31 01513:08
Случайные видео
149 дней – 31 7385:00
290 дней – 6463:05
326 дней – 3 0852:37:06
9 часов – 4 1142:34:14
3 дня – 2 8086:43
3 дня – 5 41713:57
3 дня – 1 0472:19:16
4 дня – 00:00
4 дня – 1 3900:51