ЯшанькинвТА 12 Серия
12 531
5.3
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
14.02.16 – 20 9269:28Популярные
7 дней – 6 37243:03
67 дней – 11 6220:57Опубликовано 12 февраля 2016, 6:55
Rigert Academy
Клоков написал тренировку и пожелал удачи))
1. Рывок в стойку + жим из-за головы + рывок в стойку + приседания - 1+2 + 1+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок с виса - по 2 раза маленький вес/ по 1 разу большой вес / подходы по желанию.
3. Тяга рывковая ногами + спиной + ногами + спиной - 1+1+1+1 / 6-7 подходов всего
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. Жимовой швунг + приседания - 4+1 / 6-7 подходов всего
Клоков написал тренировку и пожелал удачи))
1. Рывок в стойку + жим из-за головы + рывок в стойку + приседания - 1+2 + 1+2 / 6-7 подходов всего
2. Рывок с виса - по 2 раза маленький вес/ по 1 разу большой вес / подходы по желанию.
3. Тяга рывковая ногами + спиной + ногами + спиной - 1+1+1+1 / 6-7 подходов всего
4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
5. Жимовой швунг + приседания - 4+1 / 6-7 подходов всего
Свежие видео
4 часа – 2 3930:30
1 день – 1431:29
2 дня – 13 2151:50
4 дня – 2 1402:41:56
Случайные видео
52 дня – 182 22223:12
210 дней – 45 4821:42:07
246 дней – 65 1360:56
13.10.23 – 189 19211:04
21.03.16 – 1 3140:42
2 часа – 9 98912:15
14 часов – 9 6485:41
1 день – 36 18712:05
2 дня – 3 1792:56
2 дня – 2101:51
3 дня – 18 8305:45