ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка - Здоровое и стройное тело

Опубликовано 23 декабря 2024, 19:04

полная версия тренировки на ПАТРЕОНЕ patreon.com/sagayolga
подписка "для Пытливых"

Это Интервальная Круговая Тренировка на все тело.
Мы выполним 2 СЕТА упражнений - каждый сет по 3 КРУГА (то есть всего 6 кругов).
Интервалы упражнений по 30 секунд.
Между сетами Фазы ОТДЫХА по 3 минуты, после каждого Круга ОТДЫХ - 1 минута.

Эта тренировка включает в себя аэробную и анаэробную нагрузку. Будем тренировать сердечно-сосудстую систему, сжигать калории, укреплять мышцы и повышать их выносливость.

Данный режим работы стимулирует выработку АНАБОЛИЧЕСКИХ гомонов - тестостерона и гормона Роста (соматотропин), которые участвуют в жиросжигании, запускают восстановительные процессы во всем организме - в мышцах, костях, имунной системе, улучшается качество кожи, повышается стрессоустойчивость нервной системы, поддерживается молодость организма.

После такой тренировки эффект ускоренного метаболизма сохраняется еще 2-3 дня.