7 минут для красивых ягодиц | FITOYOGA для беременных | Фитнес и йога дома

Опубликовано 18 января 2017, 14:09

✔ Бесплатная подписка на канал - katerinabuida.com/sub
Всего семь минут и твои ягодицы как орех! Выполняй и не ленись! Это мои любимые упражнения в начале третьего триместра. Каждое упражнение включает в себя три сегмента: динамика, статика и растяжка (отдых). Напряжение чередуется с расслаблением, что очень важно в период третьего триместра беременности.
⚠ Девушкам и женщинам, которые пока еще (или уже) не в положении будет тоже очень полезно и познавательно.

Инструкции:
★ Прежде чем приступить к занятию, ознакомься с последовательностью упражнений и их техникой выполнения.
★ Круговая тренировка:
Начальный уровень подготовки - 1 круг
Средний уровень подготовки - 2 круга
Высокий уровень подготовки - 3 круга
★ Выполняй все упражнения в удобном темпе: вместе со мной, быстрее или медленнее. Варьируй темп в зависимости от уровня подготовки.
★ Если чувствуешь усталость – ставь видео на паузу и делай небольшой.
★ Получай удовольствие от тренировки!
———————————————————————
♥ katerinabuida.com
♥ Vkontakte - katerinabuida.com/vk
♥ Instagram - katerinabuida.com/instagram
♥ Facebook - facebook.com/katerinabuida
♥ Google + goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Твой тренер Катерина Буйда