Гибкая Спина, Плечи И Ноги За 30 Минут / Прогибы

Опубликовано 22 апреля 2018, 3:00

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника, плеч и ног. С помощью предложенных упражнений вы сможете освоить кольцевой захват, улучшите подвижность тазобедренных суставов, мягко вытяните область паха, живот, квадрицепсы и сгибатели бедер, раскроете грудную клетку и плечевые суставы, улучшите состояние осанки; активизируете кровообращение в тазовой области, оздоравливая мочеполовую систему.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ к выполнению урока является наличие сколиоза, травмы суставов ног, боль в пояснице и крестце, межпозвоночные грыжи.
-----------------------------------------------------

Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ vk.com/gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" goo.gl/6BqE1t
-----------------------------------------------
✔ vk.com/music_gibkoe_telo - скачать музыку для тренировки
------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p...
----------------------------------------­------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs...
----------------------------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ youtube.com/watch?v=cyvRs31ML9...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ youtube.com/watch?v=5wkjzXFWp2...
-----------------------------------------------------------
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТЫ youtube.com/watch?v=_vsUobcslk...