Десантник Выполняет Норматив Разведки Спецназа Ссср
679 408
10.9
Андрей Филипов752 тыс
Следующее
31.01.20 – 31 10515:58Популярные
50 дней – 10 5740:11
125 дней – 7 0798:10Опубликовано 28 января 2020, 17:09
Норматив от полковника в запасе спецназа разведки СССР:
Первое - комплекс силовых упражнений.
- 20 приседаний. Вес на штанге равен собственному весу.
- 12 подтягиваний на перекладине с дополнительным весом равным 25% от своего веса тела.
- 12 отжиманий на брусьях с дополнительным отягощением равным 50% от собственного веса тела.
Затем следует отдых 3 минуты ровно.
Далее приступаем к выполнению норматива на время.
Задача сделать 50 бёрпи и 50 тяга сумо с гирей 32 кг.
Рекорд 1984 года - 7 минут 37 секунд.
Связаться со мной - instagram.com/army_desant/?hl=...
Первое - комплекс силовых упражнений.
- 20 приседаний. Вес на штанге равен собственному весу.
- 12 подтягиваний на перекладине с дополнительным весом равным 25% от своего веса тела.
- 12 отжиманий на брусьях с дополнительным отягощением равным 50% от собственного веса тела.
Затем следует отдых 3 минуты ровно.
Далее приступаем к выполнению норматива на время.
Задача сделать 50 бёрпи и 50 тяга сумо с гирей 32 кг.
Рекорд 1984 года - 7 минут 37 секунд.
Связаться со мной - instagram.com/army_desant/?hl=...
Свежие видео
22 часа – 2 63425:52
4 дня – 1640:36
4 дня – 4 1842:07
5 дней – 52 2218:45
6 дней – 5 61421:36Случайные видео
44 дня – 27 64254:39
228 дней – 2 0680:59
22.05.21 – 8 14615:21
29.06.20 – 13 80955:27
17.04.20 – 63 8202:53
4 часа – 2 2836:04
1 день – 9 9840:12
2 дня – 3 2493:37
3 дня – 4169:20
4 дня – 13 9380:23
1 час – 1 6706:16