Десантник Выполняет Норматив Разведки Спецназа Ссср
685 379
11
Андрей Филипов810 тыс
Следующее
31.01.20 – 31 15815:58Популярные
102 дня – 12 29848:19
171 день – 214 0170:58Опубликовано 28 января 2020, 17:09
Норматив от полковника в запасе спецназа разведки СССР:
Первое - комплекс силовых упражнений.
- 20 приседаний. Вес на штанге равен собственному весу.
- 12 подтягиваний на перекладине с дополнительным весом равным 25% от своего веса тела.
- 12 отжиманий на брусьях с дополнительным отягощением равным 50% от собственного веса тела.
Затем следует отдых 3 минуты ровно.
Далее приступаем к выполнению норматива на время.
Задача сделать 50 бёрпи и 50 тяга сумо с гирей 32 кг.
Рекорд 1984 года - 7 минут 37 секунд.
Связаться со мной - instagram.com/army_desant/?hl=...
Первое - комплекс силовых упражнений.
- 20 приседаний. Вес на штанге равен собственному весу.
- 12 подтягиваний на перекладине с дополнительным весом равным 25% от своего веса тела.
- 12 отжиманий на брусьях с дополнительным отягощением равным 50% от собственного веса тела.
Затем следует отдых 3 минуты ровно.
Далее приступаем к выполнению норматива на время.
Задача сделать 50 бёрпи и 50 тяга сумо с гирей 32 кг.
Рекорд 1984 года - 7 минут 37 секунд.
Связаться со мной - instagram.com/army_desant/?hl=...
Свежие видео
1 день – 3 5990:34
2 дня – 44 9885:53
5 дней – 5 8830:29
11 дней – 4 1342:33:56
13 дней – 79 10611:59
58 дней – 24111:07Случайные видео
12.08.23 – 850 2140:47
20.04.23 – 289 31014:53
24.10.22 – 26 60515:00
10.02.22 – 36 8805:03
06.04.16 – 1 5972:43
7 дней – 20 13017:10
9 часов – 17 18914:53
9 часов – 4 64925:24
1 день – 15 7821:35:14
3 дня – 8 48611:27
3 дня – 1236:46
5 дней – 2 0480:24
1 день – 9920:51