Хрустят / Щемят / Болят Плечи - Как Исправить? | Джефф Кавальер

Опубликовано 22 ноября 2019, 7:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/fAvOnpN7Shc
Автор - Джефф Кавальер
===========================================

Доставка еды Just Food - bit.ly/2JQVj9H

===========================================
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - bit.ly/sciapp-donat
-------------------------------------------------------------------------------------

Мобилизация плечевого сустава:

- продеваете руку через жгут, жгут прикреплен к чему-то и находится в натяжении, находится сразу над бицепсом

- принимаете раскрытое положения плечевого сустава

для этого:
1 - прижмите руку к корпусу
2 - отведите на 60 градусов в сторону
3 - поднимите на 30 градусов вверх

- беретесь второй рукой чуть ниже запястья и тянем

(можно добавлять движение корпусом)

#sciapp#науказаспортом#атлетизм