Полное Уничтожение Бицепса За 1 Подход | Джефф Кавальер

Опубликовано 7 мая 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/54krdTEyziQ
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
youtu.be/drBYIk84kuc
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
youtu.be/S83eGjeZHuQ
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
youtu.be/McBAx6NSf3Q
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
---------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о тренировке бицепса за 1 подход.

Как мы знаем есть 3 вида сокращений - концентрическое, статическое и эксцентрическое - позитивная фаза, удержание и негативная фаза.

В изометрическом сокращении мы на 20% сильнее, чем в концентрическом, а в эксцентрическом на 40% сильнее, чем в концентрическом.

Следовательно, если мы сначала дойдем до концентрического отказа, потом до статического и в конце до эксцентрического, то мы ничего не от=ставим от бицепса, а сделать это можно всего за 1 подход.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм