КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ. Тренировка на ягодицы!

6 345 211

21.6

Воркаут. Будь в Форме1.8 млн

Следующее

18.06.15 – 337 2423:21

Как убрать складки подмышками [Workout | Будь в форме]

Популярные

22.12.14 – 56 3712:18

Функциональный тренинг - 6 минут! [Workout | Будь в форме]

27.04.15 – 2 595 1404:15

Растягиваемся на поперечный шпагат [Workout | Будь в форме]

Опубликовано 15 июня 2015, 8:48

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Комплекс упражнений нужно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой.
Чтобы увеличить объем ягодиц, занимайтесь с утяжелителями (гантели по 5-6 кг) и выполняйте упражнения 2 раза в неделю.

На технику упражнений нужно обратить особое внимание! Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают.

Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме :)

Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?utm...

Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?utm_source=you...

————————————————————————————————————

Инстаграм TOPCLUB: instagram.com/topstretching.cl...

Инстаграм TOPSTRETCHING: instagram.com/topstretching?ut...

Инстаграм Анны: instagram.com/anna_kanyuk?utm_...

————————————————————————————————————

Workout by TOPSTRETCHING

Свежие видео