9 -10 неделя (Комплекс асан йоги для начинающих)

Опубликовано 23 августа 2020, 9:34

Комплекс асан йоги для начинающих, рассчитанный для последовательного освоения на 9-10 неделе (или более) практики.
Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.

противопоказания для перевёрнутых поз:
- лабильное артериальное давление;
- артериальная гипертония;
- головокружения;
- серозный или гнойный отит;
- отслойка сетчатки
- во время менструаций и беременности (второй и третий триместр)

Асаны участвовавшие в комплексе (при желании можете узнать о них больше по приведённым ссылкам):

1) Тадасана youtu.be/A530ElZcJSg
2) Уттхита Триконасана youtu.be/QCUPdOmcTqQ
3) Уттхитта Паршваконасана youtu.be/LceFryEUS9Q
4) Вирабхадрасана 1 youtu.be/7h1hG5Hh-P4
5) Вирабхадрасана 2 youtu.be/ZjWvBZizvR8
6) Вирабхадрасана 3 youtu.be/n7Cj91_qbgA
8) Ардха Чандрасана youtu.be/KPsPb09Oqlg
7) Паривритта Триконасана youtu.be/_p-WZ-buEo0
8) Паривритта Паршваконасана youtu.be/pKqU9V_5aT4
9) Паршваттанасана youtu.be/Aea8ub_Rl6M
10) Прасарита падоттанасана I youtu.be/pJ6PFXxirAE
11) Прасарита падоттанасана II youtu.be/Ao2F_H56jE0
12) Паригхасана youtu.be/94GeaCYEtSo
13) Урдхва Прасарита Падасанаyoutu.be/wRjmoEAY6Z8
14) Парипурна Навасана youtu.be/bmMN3au5Oxk
15) Ардхо Навасана youtu.be/UTX-BShF5WM
16) Саламба Сарвангасана 1 youtu.be/nf_4KijV8uE
17) Халасана youtu.be/qLRw0p2YqeA
18) Удджайи пранаяма в Шавасане