Карнапидасана/ поза давления на ухо *1 (Техника выполнения асан йоги)

Опубликовано 27 мая 2019, 7:00

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Карнапидасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) - 1

противопоказания для перевёрнутых поз:
- лабильное артериальное давление;
- артериальная гипертония;
- головокружения;
- серозный или гнойный отит;
- отслойка сетчатки
- во время менструаций и беременности (второй и третий триместр)

Эффект (по БКС Айенгару)
* дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца
* благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно
* улучшает кровоснабжение области вокруг талии


Воздействие Каранпидасани (как и Халасаны) аналогично воздействию Сарвангасаны I
* Область брюшной полости в позе сокращается, что оказывает омолаживающее воздействие на внутренние органы
* усиливается приток крови к позвоночнику, что облегчает боли в спине
* За счет того, что ладони и пальцы рук как следует вытягиваются, поза избавляет от судорог в руках
* уменьшает тугоподвижность плеч и локтей
* облегчает боли при люмбаго и артрите позвоночника
* моментально избавляет от схватывающих болей в животе, вызывая легкость и свободу в этой области
* полезна при повышенном давлении
* Благодаря ей позвоночник становится более подвижным

Людям с повышенным давлением следует сначала выполнить ее, а затем Сарвангасану I, тогда приток крови к голове не будет таким поспешным, и ощущения тяжести не возникнет