"Жирный Дрыщ" — Научное Решение (3 Шага) | Джереми Этье

Опубликовано 28 декабря 2020, 7:00

Сайт: builtwithscience.com
Оригинальный канал: bit.ly/youtube-channel-jeremy-...
Оригинальное видео: youtu.be/GqN--zcMrmQ
Автор: Джереми Этье
===========================================
От лица Джереми:

Для решения этой проблемы нужно узнать причины ее появления. В основном причин 3: слишком ограничивающая диета, недостаточный фокус на силовую тренировку, слишком много кардио. В зависимости от того, какие факторы присутствовали у вас, нужно будет либо сушиться, либо набирать массу. Одного для всех решения не существует, не существует и специальной тренировки, или диеты для этого типа телосложения. Самое главное это увеличить мышечную массу путем прогрессивного увеличения силовой нагрузки, и подстроить свое питание, используя таблицу, которую вы увидите в видео.

ИССЛЕДОВАНИЯ:
Ограничивающая диета:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/184692...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/743741...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/191986...
Чрезмерное кардио:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/218334...
Рекомпозиция:
jamanetwork.com/journals/jamap...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/108384...
Потребление белков:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/221504...
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
academic.oup.com/ajcn/article/...

Вы можете найти меня здесь:

‣ builtwithscience.com
‣ facebook.com/jeremyethierfit
‣ instagram.com/jeremyethier

Музыка:

‣ soundcloud.com/lakeyinspired