Самая эффективная тренировка груди для девушек | 10-минутный фитсет | Best Chest Workout Exercises

Опубликовано 4 марта 2021, 8:20

🔥 Эксклюзивные и суперэффективные упражнения на грудь без гантелей.
Упражнения главным образом воздействуют на грудные мышцы, а также затрагивают мышцы рук, дельтовидные мышцы, плечи, подмышки, ключицы, и даже мышцы спины. Как сделать грудь упругой.

Меньше слов - больше дела. Включай видео!
Бери полотенце, становись на коврик и вперед!
Море Пляжницу зовет!

▶ Разминка - youtu.be/c0dc0m2FFKI
▶ Кардио - youtu.be/FxqGrRfVAAY
▶ Кардио разминка - youtu.be/4prOwbTHPeI

📌 Каждое упражнение выполняется с акцентом на определенную зону, в комплексе мышцы груди прорабатываются со всех сторон. Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность упражнений:

▶ 00:05 - 01:51 Упражнение с акцентом на верхнюю и внутреннюю часть груди "Эспандер"
▶ 01:51 - 03:37 Упражнение с акцентом на среднюю и внутреннюю часть груди "Баттерфляй"
▶ 03:37 - 05:22 Упражнение с акцентом на верхнюю часть груди "Пуш ап 1"
▶ 05:22 - 07:07 Упражнение с акцентом на верхнюю, среднюю и нижнюю часть груди "Пуш ап 2"
▶ 07:07 - 08:52 Упражнение с акцентом на нижнюю часть груди "Стрекоза"
▶ 08:52 - 10:37 Упражнение с акцентом на нижнюю часть груди "Кроссовер"

⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#упражнениядлягруди #упражнениянагрудь #упражнениягрудь #упругаягрудь #пляжница
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.