Воркаут мощь из Дагестана: насколько силен невероятный Рамазан?

Опубликовано 2 мая 2021, 7:00

Разберем крутые элементы на турнике 1-го из самых мощных воркаутеров Дагестана
► Книга по воркауту new.donatepay.ru/@vladerovich донатерам, оставь контакты
► Телеграм t.me/vladerovich_workout с полезным воркаут контентом к роликам
Помощь в развитии вашего Ютуб usworkout.tilda.ws/ads (контакты там же)

Атлет Рамазан, который родом из Казахстана, но переехавший в Дагестан (Махачкала), можно увидеть его и тренирующимся на пляже Каспийска, уже 4 года занимается street workout и успел достичь некоторых результатов. Дважды становился чемпионом Дагестана по воркаут, выигрывал в Ставрополе и был финалистом премии Кардо. Кроме того у Рамазана высокий уровень воркаут статики и динамику в последнее время подтянул по элементам на турнике.
Воркаут мощь из Дагестана: насколько силен невероятный Рамазан?

Соцсети Рамазана - ниже в разделе авторские материалы

Если тебе интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии твоего Ютуб канала
- Воркаут программы
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► is.gd/vladconsult кликай

А пока рекомендую к просмотру плейлисты:
is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике
is.gd/skills_workout моя трансформация тела в калистенике с 2011 года

▼ Понравилось видео? Сделай репост
youtu.be/TcUR9XhEGs4

Привет, телостроители, это Владерович !
Я уже делал видео про земляка Рамазана из Махачкалы, рекомендую к просмотру
Воркаутер 17 лет из Чечни: оборот 900° на турнике youtu.be/CEGGGL9dKmU

По началу, вдохновляли Рамазана - Ник Анисимов и Вова Садков, те ребята из старой школы, которые были в 2013-15м годах на пике своей формы, помню старые видосы. Потом брал пример с Лайзанса, и особенно нравился стиль Ларосы. Сейчас же, атлет не создает себе кумиров, он просто тренируется и мотивирует собственным уровнем. Иногда наблюдает за видео Valentin OTZ.

Одни из самых сложных элементов, которые умеет Рамазан - это передний вис на одной руке, выжимает самолет на пальцах на полу, флаг на одной руке, делает много отжиманий в фул планш, а в горизонте отжимается 35 повторений. Как же у Рамазана проходили тренировки и изучение элементов. Передний вис советует изучать высокими подтягиваниями до пресса и подъемами на ровных руках из нижней точки, это послужит хорошей силовой подкачкой. Каждое упражнение по 5-6 подходов. Ну, и конечно, закреплял, делая попытки самого элемента. На изучение ушло примерно 1-2 месяца.

Когда Рамазан начинал тренировать статику, его базой было 25 подтягиваний, 40 на брусьях, и раз 70 от пола. Это те значения на которые вам стоит ориентироваться, прежде чем изучать силовые элементы для скорейшего прогресса и делать акцент на попытки.

Занятия обычно проходят 4 раза в неделю, примерно по часа 3. Обязательная разминка, иногда это может быть скакалка. Тренировки начинает с брусьев, например 15-20 минут статика и комбинации, потом 1-1,5 часа фристайла на турнике. Потом вновь возвращается на брусья. Отрабатывает статику. В конце тренировки уделяет пол часа базе.

Приятного просмотра.
#дагестан #воркаут #тренировки

Тайм-коды:
00:00 Кто такой воркаутер Рамазан Гайдаров?
00:26 Как начинал в спорте. История street workout трансформации
1:11 С кого брал пример в воркауте из ТОП атлетов?
1:40 Рост и вес Рамазана. История соревнований. Победы и поражения
3:05 Как новичку быстрее прогрессировать в воркауте. Основные ошибки в тренировках и питании (книга)
4:17 Советы как тренировать элементы воркаут статики и динамики. Передний вис, горизонт и стойка на руках
5:37 Роль базы в изучении воркаут элементов. Какая программа тренировок на турниках
6:37 Как питается, спортивные добавки
7:05 Были ли травмы в воркауте
7:44 Текущая базовая подготовка, как часто делает. Планы на будущее

В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.

Видео. Video. Footage Credit:
Материалы из сторонних ресурсов

Instagram Search:
Ramazan в Инсте instagram.com/calisrama

TikTok:
Рамазан в тикток calisrama tiktok.com/@calisrama

YouTube Search:
Рамазан на Ютуб calisrama youtube.com/channel/UCorjb-lXY...
другие материалы:
Владимир Садков LinaDVille youtu.be/mxVfBAXSwBg
Ник Анисимов youtu.be/LZD8Qgfc8z0
NOMAD youtu.be/ueOIlBDTxx8
Саид Маллаев youtu.be/c9kgW0FZ-KM
van Atamanchuk youtu.be/5IoF6Ok6CDM
Алексей Цыганов youtu.be/Iq9X0SLB43s
Артем 83 youtu.be/phRgGlIDONA
Danil Azarov youtu.be/3VeqDurRn7Q
Дикий Лось youtu.be/iiI_9hYx4K4

Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Danger Snow - Dan Henig
Know Myself - Patrick Patrikios
Kurt - Cheel

Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"